Schulter-Arm-Unterarm Verhältnis ok?
Hallo, ich wollte fragen was sollte ich eurer Meinung nach mehr trainieren, also Schulter, Trizeps, Bizeps oder vllt den Unterarm. Aber mein Unterarm ist denke ich Mal so schwach weil ich erst 16 bin. Ich finde meine vordere Schulter hinkt etwas nach, oder bilde ich mir das nur ein. Was meint ihr?
4 Antworten
Trainier am besten auch die hintere Schulter, falls du das nicht tust.
Und ich hoffe du trainierst nicht nur die Arme, das Gesamtpacket muss stimmen, egal ob es dir um das Aussehen oder um die Kraft geht :D
Denk bitte dran auch alle anderen Muskelgruppen zu trainieren: Brust, Bauch, Rücken, Beine, Nacken.
Hallo! Fast alle Übungen die Du z. B. mit Hanteln machst trainieren auch die Unterarme. Eigentlich ist zusätzliches Training nicht nötig. Sonst geht es sogar isometrisch. Einen Papierballen - bloße Faust geht auch - in der Faust drücken.
Umfasst Du mit der anderen Hand den Unterarm so merkst du was passiert. Ca. 10 Sekunden gepresst halten, loslassen, wiederholen.
Auch de Bizeps wird bei vielen Übungen mittrainiert. Ich trainiere ihn isoliert nie - den Trizeps schon
Tipp für eine Kombination Trizeps - Brust - Schulter : Indische Liegestütze.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Das ist von Körper zu Körper unterschiedlich. Ich Z.b. Trainiere die Brust mehr, da dies zu meinem Schwachstellen zählt.
Trizeps musst du nicht allzu viel isoliert trainieren, da du die Muskelgruppe bei Schulterübungen, sowie Brustübungen mit drin hast.
Deine Schulter hinkt nach vorn weil du die hintere Schulter vernachlässigst. Trizeps 2/3 vom Oberarm = den mehr trainieren. unterarme trainierst du beim kreuzheben