Nordic-Walking: Habe immer Schmerzen im Handgelenk, was mache ich falsch?
9 Antworten
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Halte deine Handgelenke gerade, verkrampfe nicht im Bewegungsablauf, spanne aktiv deine Muskulatur an (stell dir einfach vor, du hälst 2 Wasserflaschen im Winkel 45 Grad und bewegst diese auf und ab.Prüfe aus dieser Position die Länge deiner Stöcker! Wenn der Muskelkater nach 3 Tagen abgeklungen ist, weitermachen!! lieber Gruß und weiter viel Walking-Spaß LG
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Es ist relativ unbekannt, aber Nordic Walking belastet die Handgelenke relativ stark. Probier es einfach mal ohne Stöcke. Nach etwas Training geht das genauso gut wie mit.
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Vielleicht sind deine Handgelenke eh abgenützt (Arbeit, Computer, etc.) Lauf ohne Stöcke, das ist auch sehr gut und du kannst auch eine Inliner- Gelenkstütze oder eine Bandage verwenden. Wenn es nicht besser wird, kann es evtl. ein Karpaltunnelsyndrom sein, haben viele Leute, aber das muss der Arzt diagnostizieren.
http://www.gesundheitpro.de/Karpaltunnelsyndrom-Krankheiten-A050829ANONI012964.html
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Das kann nur bedeuten, dass Du zu stark mit den Armen arbeitest.
Du könntest alleine laufen, nicht im Pulk, um Dich nicht von den Anderen zu sehr anspornen zu lassen.
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Lies doch mal hier nach:
http://www.aqua-fitness-exklusiv.de/nordic/nordic/stoecke.html
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Was liegt Dir an einem Sport, der Dir nicht gut tut ? Nordic Walking wurde erfunden, um neue Sportgeraete verkaufen zu koennen. Jeder hergebrachte Laufsport tut Deinem Koerper gut. Voraussetzung: Gute Laufschuhe. Nur Kranke und Behinderte brauchen Stoecke.
Aber: nennt man das dann noch nordic Walking??