Nach klettern sehr lange kraftlos?

5 Antworten

Hi,- das ist echt ein weites und komplexes Feld. Vielleicht fehlt aber nur kontinuierliches Ausdauertraining damit deine Muskeln länger im aeroben Bereich arbeiten können. Wenn du eine längere Pause hattest zählt es herzlich wenig das du "früher" mal sportlich aktiv warst und dann vielleicht gleich wieder "in die Vollen"gehen willst (relativ gesehen). Skeptisch macht mich allerdings, dass deine Muskeln ja nicht "zumachen" sondern weich bleiben. - Eiweiß hilft meines Wissens nur beim Aufbau von Muskelmasse. Aber auf die kommt es ja beim Klettern nicht primär an. Vielleicht ist es aber auch die Ernährung ( neben dem Was ist auch das Wie, also auch der Zeitpunkt der Aufnahme wichtig) damit du nicht unterzuckert in die Wand gehst. Na ja,- und wenn es ganz kompliziert wird könnte auch ein metabolisches Problem vorliegen. Muskeln benötigen, damit sie ihre potentielle Leistungsfähigkeit auch tatsächlich erbringen können einen funktionierenden Stoffwechsel, z.B. beim Adensosintriphosphat (ATP). Wenn da in Produktion oder Aufnahme Störungen vorliegen "können die muskulären Potentiale nicht realisiert werden. Aber da gibt es auch noch andere metabolische Kandidaten und das ist ein sehr komplexes Thema.

Gruß

Hallo! Für das Klettern brauchst du viele Muskeln - besonders aber den Bizeps. Machst Du Krafttraining? Dann solltest du im Bereich Kraftausdauer trainieren.

Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Und macht auch schon Muskeln.

Fingerkraft / Unterarm : Trainierst Du schon wenn Du eine Faust ballst. Mache das mal mit 1 Arm und umfasse mit der Hand des 2. Armes den Unterarm - Du wirst staunen was da passiert Kann noch effektiver mit einem kleinen Bällchen in der Hand sein..

Geht auch isometrisch. 10 Sekunden pressen - loslassen - wiederholen.

Fang mal an, alles Gute.

Und ich glaube Eiweiß bringt auch das sich die Muskeln schneller regenerieren

entspann dich junge das wird schon wider

Eiweiß soll Muskeln auf bauen filleicht hilft das

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