Muskelzerrung? Pause?
hallo liebe community, ich habe ein problem und zwar: Vor ungefähr 3 wochen fing langsam an ein kleiner bereich meines linken latissimus muskels zu schmerzen. Ich glaube das es durch kreuzheben verursacht wurde. Ich habe dann immer starke aber erträgliche schmerzen in dem bereich gehabt, nur nachdem ich das gewicht beim kreuzheben abgesetzt hatte. Oder auch beim langhantel rudern, aber dort waren die schmerzen eher schwach. Nach dem die schmerzen (schmerzte nur bei belastungen) nach 2 wochen nicht besser wurden habe ich beschlossen 1 woche zu pausieren. Auch nicht sehr viel gebracht. Die schmerzen sind jetzt zwar sehr viel geringer, aber immer noch da. Jetzt ist meine frage, ob das überhaupt heilt wenn ich weiterhin trainiere und wenn nicht wird das dann immer schlimmer bis es so schlimm ist das ich dann irgentwann mal so 1 monat pausieren muss? Sollte ich jetzt einfach weiter trainieren oder solange eine pause einlegen bis ich dort überhaupt keine schmerzen mehr verspüre?
3 Antworten
also ich trainiere selber viel im fitnessstudio ( bin jz kein Spezialist aber ich kenn mich doch ganz gut aus ) du solltest wenn du nicht komplett auf dein Training verzichten möchtest was ich total nachvollziehen kann erstmal auf andere Geräte oder Übungen umsteigen und schauen wie sich deine Schmerzen da Verhalten wenn es immer noch gleich wehtut würde ich pausieren und dann nach so 2 Wochen nochmal anfangen wenn das dann immer noch nich besser is geh zum Arzt.
Glaub mir mach lieber erst mal eine Auszeit sonst wirds immer schlimmer und du musst ein halbes Jahr aussetzen. Ich spreche aus Erfahrung! Lieber eine Woche aussetzen als ein halbes Jahr!
Ich würd den muskelbereich noch ne Woche schonen aber Rest weiter trainieren