Männerbrust loswerden, tipps und tricks auflager?
Hi!
Ich habe eine etwas größere Männerbrust und betreibe nun schon seit ca einer Woche Brust-HIIT und fahre ein Kaloriendefizit. Man kann auch schon einen deutlichen Unterschied zu vorher erkennen, und darauf bin ich sehr stolz. Zu meiner Frage. Habt ihr irgendwelche Tipps die es mir erleichtern, meine Männerbrust wegzubekommen, oder bestimmte Übungen auf Lager die man UNBEDINGT machen sollte, wenn man seine Männerbrust loswerden will? :)
Danke für alle Antworten im voraus!
P.S. Ich hab keine Gynäkomastie bevor jemand fragt ;) Und ich will auch keine Medikamente nehmen.
4 Antworten
Training und Diät...Also das was du bereits machst ;) ein ganzkörpertraining wäre ganz ideal, denn das hilft dir allgemein Fett zu verbrennen. Fett verbrennst du schließlich nie gezielt durch bestimmte Übungen. Dein körper sucht sich quasi aus wo am Körper Fett abgebaut wird.
Krafttraining ist jedenfalls immer eine gute Wahl um gesund und fit zu sein bzw zu bleiben.
Also erstmal versuche durch die Diät Fett zu verlieren, wenn du aber zu dünn wirst/bist, dann geh lieber auf Muskelaufbau. Das geht natürlich schon gezielt an der brust - wenn die Muskeln dort aufgebaut werden durch Training und genügend essen, also kalorienüberschuss. Muskeln straffen das gewebe wieder. Mit Diät wird nach einer zeit allerdings nichts (mehr) aufgebaut sondern abgebaut - Fett UND muskelmasse. Also mach nicht zu lange Diät, wenn du normalgewicht hast.
Bitte gerne:)
Zunächst fehlen mit Alter, Größe, Gewicht wichtige Infos. Aber : Ist Übergewicht / Fett die Ursache so empfehle ich eine Kombination von Kraft - und hauptsächlich Ausdauertraining und alles wird gut.
Schönen Abend
Kein Bier trinken. Weiterhin Abnehmen...Reistage einlegen. Entwässert. Brennesseltee, etc...
Kein Soja essen und kein Leitungswasser trinken.
Wieso kein Leitungswasser?
Östrogen kann im Leitungswasser vorhanden sein, da sich das nicht rausfiltern lässt.
Achso ok vielen Dank für den Tipp!
Achso ok vielen Dank für den Tipp! Was soll ich sonst trinken?
Wasser im Laden kaufen dort kannst du immer Nachlesen aus welchen Quellen sie ihr Wasser beziehen.
Okay dankeschön!
Wow vielen Dank für diese ausführliche und rasche Antwort! Und danke für die Tipps!