Kaloriendefizit/ Sport?
Hallo :) ich achte derzeit wieder mehr auf meine Ernährung, um 2 Kg, die ich wieder zugenommen habe, wieder loszuwerden. Ich tracke meine Kalorien nebenbei in einer App. Wenn ich in dieser die verbrauchten Kalorien meines täglichen Sports eingebe, werden mir diese für mein Tagesbedarf an Essen wieder gut geschrieben. Sprich: 400 Kalorien im Sport verbrannt = 400 Kalorien darf ich mehr essen. Jetzt zu meiner Frage: das kann doch so nicht richtig sein oder? Wenn man nach der ganz normalen Faustregel "mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt" geht, dürfte man diese Kalorien doch nicht wieder zu sich nehmen, nachdem man sie mit seinem Training verbrannt hat oder nicht?
Danke schon mal im Voraus 😬
3 Antworten
Welche App benutzt du um deine Kalorien zu zählen??
Danke
Ich benutze Yazio und da ist es genauso. Bei mir ist das allerdings so weil ich bei Yazio all meine Daten also Gewicht Größe etc. angegeben habe und der Tagesbedarf der Kalorien so angezeigt wird das wenn ich genau die Menge esse ich abnehme (man kann da angeben in z.B 1 Monat 1 kg verlieren zu wollen). Das heißt also wenn du z.B 1800 Kalorien angezeigt bekommst, dann 200 verbrennst und da 2000 steht gleicht sich das sozusagen aus, bedeutet du bist weiterhin im gleiche Minus.
Hoffe ich konnte es verständlich erklären, auch wenn ich kein Profi bin.
Die gleiche App nutze ich auch.
Im Grunde hast du Recht. Ich würde das aber gar nicht so kompliziert rechnen. Guck bei wie vielen Kalorien du dein Gewicht länger halten kannst und dann zieh davon einfach 300-500kcal ab und dann ist gut
Lifesum 🙈