Habt ihr Erfahrungen mit Atemübungen?

3 Antworten

Richtiges atmen ist auf jeden Fall sinnvoll, ich mache seit einiger Zeit die "Atemübung 4-7-8", habe mich vorher nie mit Atemübungen befasst. Für mich ist es das richtige, die Übung entspannt und ich atme insgesamt etwas anders, und ich schlafe auch etwas schneller ein, ob es Zufall ist, kann ich nicht sagen.

Vokalatmung ist eine feine Sache! Hier ist es sehr gut erklärt:

http://www.praxis-eickelmann.de/vokal_at.htm

Fördert eine gute Durchblutung, ist entspannend, macht Dich frei und ist absolut keine Spinnerei.

Meine persöhnliche Lieblingsatemübung ist diese:

1,2,3 (sekunden) einatmen 4,5 Luft anhalten 5,4,3,2,1 Langsam ausatmen

Einfach wiederholen bis du entspannt bist :) Ich benutze diese Übung immer vor Arbeiten oder Referaten.

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