cheatday.. 1mal alle 2 Wochen zu viel?
hallo ich wollte fragen ob ich nicht abnehme, wenn ich alle 2 Wochen einen Cheatday mache und an diesem Tag keinen oder nur wenig Sport treibe und so 2000-2100 kcal esse? Ansonsten täglich 1.5-2 Stunden Sport und 1000-1500 kcal.. Danke für eure Hilfe
2 Antworten
Hallo Gruengreen! Cheat day - ein neues Modewort und doch eher ein Faktor zu nachhaltig mehr Gewicht. Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Eine Bekannte hat nie auf Kalorien geachtet, nicht gehungert, 40 kg abgenommen, seit 12 Jahren Idealgewicht. Sport. Joggen, Crosstrainer, ein workout wie Zumba - frage You Tube. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
danke
Kompletter Bullshit cheatdays sind wichtig und gehören mal dazu, wiege 98kg und habe einen KFA von 11% ich cheate alle 3 Wochen mal ich meine ich traue mich selber nicht zu cheaten aber mir wurde geraten es zutuen um mich vom psychologischen Leistungsdruck als Elitesoldat wegzubringen
Macht gar nix.. Du könntest sogar ein mal pro Woche Cheatday machen, solltest es aber nicht übertreiben. Außerdem brauchst du jetzt nicht jeden Tag 1.5-2 H Sport machen , es reicht vollkommen wenn du es auf 3-4 Tage pro Woche reduzierst und diese Tage dafür ordentlich trainierst . Mfg DonKey1887
danke