Beim Sport immer müde, schlapp und Konditionsprobleme?
Hallo zusammen,
folgendes Problem seit ca. 2 Jahren:
ich, 20 Jahre alt, 184 cm groß, 81 kg, sportlich, durchtrainiert, eigentlich topfit
Problem: Sobald ich Fussball spiele bin ich müde, schlapp, Kraftlosigkeit in den Füßen und Konditionsprobleme, wie wenn ich noch nie Sport gemacht hätte. Ich mache aber 5 mal die Woche Sport, d.h. 2 x Fitnessstudio (Krafttraining), 2 x Fussballtraining und 1 x Fussballspiel. Mir kommt es so vor wie wenn der Körper Probleme hat die Beine mit Sauerstoff zu versorgen. Beim Krafttraining habe ich keine Probleme, nur beim Fussball.
Anfänglich dachte ich es liegt an der Ernährung (früher viel Fast Food, kein Salat und Obst) habe aber meine Ernährung komplett umgestellt (kein Fast Food mehr, kaum mehr Fett, viel Proteine, viel Obst). Leider brachte das auch keine Verbesserung.
Kann es Übertraining sein? Ich habe aber viele Kollegen die trainieren öfter und haben keine Probleme...
Ich kann meistens keinen Sprint 100% durchziehen, da meine Beine schlapp machen. Ich kann zwar 90 Minuten durchspielen, aber es ist aber der 1. Minuten eine Qual. Den Zuschauern fällt auch meistens auf das ich bei schnellen Richtungswechseln extrem langsam bin (geht bei mir auch nicht schneller da die Kraft fehlt).
Das komische ist folgendes: Vor ein paar Woche hatte ich Sonntags ein Spiel, Samstag hatte ich noch in einem Festival geholfen. Ich war von 8 Uhr morgens bis 3 Uhr in der Früh auf den Beinen habe kaum geschlafen. Am Sonntag dann Müde und extrem schwere Beine. Aus irgendwelchen Gründen habe ich aber eines meiner besten Spielen an diesem Tag gemacht, hatte auch keine Probleme mit meinen Beinen und der Kondition. Kann es deshalb vielleicht sein, dass ich mich zu wenig bewege? Habe einen Bürojob, sitzte 9-10 Stunden am Tag, mache erst Abends noch Sport.
Oder ist es eventuell eine Kopfsache, dass ich mir selber zu viel Druck oder ähnliches mache? Da ich ohne Fussball nicht kann und es mein Leben ist, belastet mich dieses Problem schon extrem stark.
Ich hoffe mir kann jemand helfen. Vielen Dank.
3 Antworten
Wenn möglich, lass dir vom Hausarzt eine Überweisung in eine Physiotherapie ausstellen. Dann suchst du eine sehr gute Physiotherapie, in der auch Spitzensportler betreut werden. Frag z.B. telefonisch bei einem Spitzenclub an, welche Physiotherapie oder welcher Sportarzt die Sportler betreut.
Beispiel: http://www.ortho-sg.ch/index.php?id=1005
Dort kannst du dich ganzheitlich beraten und dich mit den richtigen Anleitungen zum Training versorgen lassen. Auch Haltungsschwächen oder andere körperliche Beeinträchtigungen können von erfahrenen Sporttherapeuten präzise erkannt und behandelt werden.
Alles Gute mary
Fitnestraining ist, insbesondere wenn man auf Maximalkraft trainiert, völlig kontraproduktiv für die sportartspezifischen Anforderungen von Fußball. Lass einfach das Krafttraining eine zeitlang weg und gehe dafür joggen oder mache Sprinttraining in Intervallform.
Außerdem musstdu anscheinend erheblich an deiner beweglichkeit arbeiten. Dafür käme dann Gymnastik in Frage..
Das klingt nicht so gut. Vielleicht solltest du zu einem Neurologen gehen, denn möglicherweise hat dein Gehirn Probleme bei der nervlichen Ansteuerung deiner Füße und Beine.