Ausdauerproblem: Kann nur 10 Minuten laufen.
Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege 70kg und bin 180cm groß. (habe das meiste Fett an meine Oberschnekel) Mit 5 - 7 Jahren hatte ich Asthma, habe aber täglich draußen mit meinen Freunden Fußball gespielt, und konnte nur ca. 10 Minuten volle Power geben. Mit 8 Jahren habe ich in einen Fußballverein angefangen zu spielen. Technisch Top, Ausdauer Not (Obwohl ich garnicht Langsam bin.) Dann habe mit 12 Jahren aufgehört und habe 1 Jahr Pause gemacht, und mit 13 Jahren wieder angefangen zu spielen... Inzwischen bin ich 15 Jahre alt, und kann immernoch 10 Minuten laufen... Gehe 3x in der Woche zum Fusballtraining und 1-2x in der Woche ins Fitnessstudio.
Was sollte ich tun ? - Oberschenkelfett verbrennen ? - Mehrmals die Woche Joggen gehen ? - Stimmt villeicht irgendwas mit meinem Kreislauf nicht ? - Liegt es villeicht dran das ich noch Asthma habe ? (was eigentlich schon längst vorbei sein müsste) - Oder ist mein Gewicht für meine Größe allgmein zu viel ? ..................................................... bitte um Antworten. Danke =)
5 Antworten
Hallo! Ein medizinisches Urteil kann ich nicht abgeben, aber Dein Asthma kann wirklich noch Nachwirkungen haben. Der richtige Weg führt schon über das Laufen, Du musst Geduld haben, immer so langsam, dass Du Dich unterwegs noch unterhalten kannst. Eine Bekannte : Ihren 1. Lauf haben wir gemeinsam gemacht. Nach 2!!! Minuten musste sie stark übergewichtig - Pause machen und gehen. Inzwischen läuft sie sogar Ultramarathon, auch mal 100km, sogar in den Alpen!!!, und ist richtig mit sich zufrieden. Bin sicher, Du hast in diesen Zeilen einen Weg gefunden. Ähnliche Fragen werden hier täglich gestellt. Selten mit so viel Reife, System und Intelligenz wie von Dir mit 15. Alles Gute!
Ausdauer trainiert man, indem man die Ausdauer trainiert^^
Würde mal mit 2km-Lauf anfangen, bis du den unter 8 Min schaffst und dann eben stetig ausbauen und längere Strecken Laufen...
Wenn Du mit voller Kraft nach 10 min. Sprint nicht mehr kannst, ist das doch normal. Der Körper kann nur kurze Zeit diese Höchstlast bringen. Deswegen gibt es ja den 100m- und den 250m-Lauf in der Leichtatletik.
Etwas anders ist es beim Dauerlauf, da solltest Du bei deinem Trainigsumfang länger durchhalten können. Vielleicht auch außerhalb des Trainings fahrradfahren und Treppensteigen anstelle des Liftes, um das Oberschenkelfett durch Muskeln zu ersetzen. Das geht aber nicht von heute auf morgen.
Asthma habe ? (was eigentlich schon längst vorbei sein müsste
Asthma ist nicht heilbar ... du kannst maximal deine Lungenfunktion verbessern und die Entzündung eindämmen, das du keine Probleme hast.
Red mit deinem Arzt darüber ...
besprich das mal mit deinem arzt