800 kcal und trotzdem nicht abnehmen?
Hey,
Ich habe seit ca 1 1\2 Jahren ein ziemlich es Problem mit meinem Körper. Ich bin zwar noch im normalgewicht, das sieht man mir aber nicht an. (Das sagt auch der Arzt und meine Mutter. Ich sage das nicht einfach weil ich mich fett fühle.)
Ich wollte vor 5 Monaten mal anfangen eine Diät machen, habe dafür aber vorher erst immer die Kalorien gezählt, die ich normalerweise am Tag zu mir nehme. Ich habe damals festgestellt, dass ich gar nicht so viel esse, wie ich immer das Gefühl hatte, sondern nur 800kcal - 1000kcal am Tag. Zu dem habe ich 3 mal die Woche Handball und gehe auch manchmal joggen. (Jetzt kommt nicht mit dem Spruch "Muskeln wiegen auch was", denn das sind keine Muskeln!)
Ich zähle immer noch bei jedem essen die Kalorien und schaffe es am Tag nicht über 1000. Ich habe damals eine Woche versucht eine null Diät zu machen, wobei ich in 8 tagen gerade mal einen kilo abgenommen habe. Und ich habe wirklich 2 rage nichts gegessen und dann nur in Brötchen und so weiter.
Ich habe eine leichte Schilddrüsenhormone unterfunktion, allerdings nicht so groß, dass das deswegen ist.
Wieso nehme ich nicht ab, obwohl in viel weniger esse, als alle anderen? Und was könnte ich dagegen machen? Danke schon mal für hilfreiche antworten :-)
8 Antworten
Hey Saralch,
Deine Herangehensweise ist zum Abnehmen leider nicht die richtige. Dein Körper steht total auf Sparflamme, deswegen nimmst du auch nicht ab. Du musst dein Stoffwechsel anregen, um gesund abzunehmen. Befolge diese beiden Tipps und es wird dir viel besser gehen und du wirst abnehmen:
- Esse mindestens 1500 kcal am Tag
- und Treibe 4 mal die Woche Sport (Sport heißt übrigens schwitzen)
Also informier dich bitte mal über Grundumsatz und Geasmtenergieumsatz. Dein Körper braucht eine bestimmte Menge an kCal um zu überleben. Wird der Körper die ganze zeit unterfüttert, setzt er sobald du nur ein wenig was isst sofort wieder an. Du musst unbedingt mehr essen! Nimm dir Hilfe von einem Ernährungsberater oder von einem Psychologen.
Wahrscheinlich nimmst Du gerade durch den Sport nicht ab - denn durch Sport erhöht sich der Gesamtenergiebedarf. Bei zu großem Kaloriendefizit schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme weil er einfach versucht einzusparen was nur geht - und auch Muskelmasse geht flöten - denn die Fettreserven versucht er zu schonen. (der Körper weiß ja nicht wie lange das Defizit noch andauert). Gerade die Muskeln sind aber für das Abnehmen bzw. Kalorienverbrennung wichtig.
Genaueres dazu auf der folgenden Seite.
http://www.workout.de/threads/27055-energieumsatz-versus-kaloriendefizit
Und dein arzt weiss auch nicht wieso das ist..? :/ Naja kann es sein das du viel fetthaltige sachen isst? Versuch mal eine diät wo du nur gemüse und früchte isst, meine mutter sagt nämlich immer man nimmt nur zu wenn man zuviel fetthaltige sachen ist (z.B. Pizza hamburger, fastfood halt..) Lg :)
einfach weniger essen hilft in den meisten fällen nichts - die fehlende energie zieht dein körper dann aus den energiereichen Muskeln, nicht aus dem Fettgewebe; und wenn du dann nur einmal ein bisschen mehr isst, macht der Körper daraus sofort ein Fettpolster, da er denkt er ist in einer Notsituation in der er nicht genug Essen bekommt. Da Fett viel leichter ist als Muskeln, kannst du dann am Ende, obwohl du abgenommen hast, viel dicker aussehen.
Mein Tipp: Versuche, möglichst viel Krafttraining zu machen und Muskeln aufzubauen. (Mehr Muskeln erhöhen den Grundumsatz). Versuche auf jeden Fall mehr zu essen, aber sehr gesund (Obst, Gemüse, pflanzliches Eiweiß, keine zuckrigen und fettigen Sachen, weniger Fleisch & Milchprodukte und versuche weißes Mehl (Helle Teigprodukte) komplett zu streichen und durch Vollkornprodukte zu ersetzen)
Wenn du hart arbeitest, wird Fett durch Muskeln ersetzt und du wirst beim gleiche, Gewicht dünner aussehen!