Hallo,
Ich habe mich in den letzten Tagen mit meiner Ernährung auseinander gesetzt, da ich zwar vom Körper dünn bin, aber einen relativ dicken Unterbauch habe. Dann habe ich herausgefunden dass es an einem zu großen Kaloriendefizit liegen kann. Ich habe daraufhin die Harrison Benedict Formel gefunden und inkl PAL Wert angewendet. Kurz zu mir,
Männlich, 23, 86kg, 185cm groß, täglich ca eine Stunde Kraftsport und auf der Arbeit bewege ich mich auch relativ viel(fast keinen Tag unter 15.000 Schritte).
Ich kam auf einen Wert inkl. PAL Wert und 200 Kalorien Defizit von 3600 Kalorien täglich. Das erscheint mir schon sehr viel. Dann habe ich eine Woche lange getrackt wie viel normal zu mir nehme. Ich kam meistens auf 2000 bis 2300 Kalorien. Dieses Defizit könnte ja das Unterbauch Fett erklären, mein Problem ist nur das ich jetzt einige tagelang versucht habe wirklich 3600 Kalorien zu essen um zu sehen was passiert, aber bei 2700 ist fast immer Schluss. Dann bin ich kurz vorm platzen. Wir soll ich das denn erreichen? Oder habe ich einen groben rechen Fehler?
Vielen Dank und beste Grüße