Schmerzen hinterer Darmbeinstachel - was hilft?
Hallo,
ich habe seit einiger Zeit immer mal wieder Schmerzen im hinteren Becken - habe leider von Anatomie nicht so die Ahnung, aber wenn ich an oberen Darmbeinrand nach hinten entlangfahre, komme ich dann zu ein paar "Knubbeln", von denen ich vermute, dass es die Darmbeinstacheln sind. Wenn ich da draufdrücke oder leicht massiere habe ich dieses "Da ist es!"-Gefühl (am unteren Stachel); manchmal fühlt es sich an, als würde etwas klemmen und es müsste nur mal richtig knacken, dann geht's wieder... der Schmerz bzw das unangenehme Gefühl ist nicht an Bewegungsabläufe oder dgl. gebunden sondern ist eigentlich immer da. Hatte als Baby ne Hüftdysplasie, war auch vor nicht allzu langer Zeit beim Orthopäden wegen LWS-Beschwerden, der meinte es sei alles in Ordnung.
Kennt das jemand? Was kann man da machen? Danke!
1 Antwort
Hi,
Klingt nach einer "klassischen" ISG-Blockade (Ilio-Sakral-Gelenke). Auch wenn sich die Gelehrten mittlerweile nicht ganz einig sind, ob es da wirklich zu einer Blockade kommt, oder nicht? Aber für Deinen Fall nehmen wir das mal an. Zumal auch die Unabhängigkeit von Bewegungen zu Schmerzen führt. Eine kleine Selbst-Mobilisationsübung kann ich Dir hier schon nennen. Setze Sich auf einen festen Stuhl aufrecht hin. Winkle Deine Hüften und Knie jeweils 90° an und lege die Füße über Kreuz, so dass sich die Fußrücken berühren. Und jetzt führst Du mit Deinen Knien Spreizbewegung nach aussen aus, ohne dabei allerdings große Bewegungsausschläge zu machen. Den Bewegungsimpuls solltest Du jetzt in etwa in Deiner beschriebenen Region merken. Wiederhole dies etwa 10-12 Mal als kurze Anspannungsperioden. D.h. 1 sek. Anspannen (Spreizen) und lösen. Nach kürzester Pause wieder 1 sek. anspannen, usw. Mit dieser Übung kannst Du den Bereich mobilisieren. Sollte das nicht helfen, sollte sich das doch noch mal eine Arzt/ Physiotherapeut anschauen. Viel Erfolg
nein... im Grunde nicht. Aber schaden wird es nicht, wenn man von den 10-12 Wiederholungen, 5-6 mit dem rechten Fuß vorne und die anderen 5-6 mit dem linken Fuß vorne macht. Das schult dann auch gleich noch die Beidfüssigkeit ;))))
Super, da wird mein Fahrradfahren dann auch gleich etwas gleichmäßiger ;) Vielen Dank!
Hallo Herr Fuessiotherapeut! ;) Habe das jetzt mal probiert und es scheint bei der besagten Bewegung dann wirklich an der Stelle zu "drücken" oder wie man es nennen mag.. Ich habe die Schmerzen auf der rechten Seite, spielt es da eine Rolle, welcher Fuß beim überkreuzen vorne ist? Vielen Dank für die ausführliche Antwort!!