Übergewicht/zu dick oder Normbereich?
Hallo,
Der Lockdown verbunden mit monatelangem Home-Office, viel zu wenig Bewegung und keinen Sport hat deutliche Spuren hinterlassen. Eine Hose, die letztes Jahr noch locker gepasst hat hat mir heute die Augen geöffnet. Sie ging nur mit Bauch einziehen zu und ein der Bauch quillt vorne und an den Seiten raus.
ich bin 44 Jahre, weiblich, 1,75m groß und habe beim letzten Wiegen (zugegebenermaßen ca. 5 Jahre her) 72kg gewogen.
Nach der Hosenaktion von heute Morgen habe ich meine Waage wieder mal reaktiviert und musste feststellen, dass ich nun 78 kg wiege. Das erste Mal in meinem Leben habe ich mich nun mit dem Thema Übergewicht auseinandergesetzt und im Internet ein bisschen recherchiert.
Wenn ich in einen BMI Rechner meine Daten eingeben gelte ich dort mit 78 Kilo als übergewichtig. Manche BMI Rechner Fragen jedoch auch das Alter ab und bei 44 Jahren liege ich mit dem Gewicht im Normalbereich.
Wie aber ist mit dem Bauchumfang ? Hier habe ich gelesen dass ein Bauchumfang größer als 88 cm als gesundheitlich bedenklich gilt. Mein Bauchumfang liegt bei schlappen 102 cm, was bedeutet, dass ich deutlich zu dick bin.
Meine Frage ist, wenn es beim Gewicht eine höhere Toleranzgrenze gibt ab einem gewissen Alter, gilt das dann auch bei einem größeren Bauchumfang?
auch habe ich gelesen, dass das „schwabbelige“ Fett unter der Haut (so wie bei mir) nicht ganz so schlimm ist wie Inneres Bauchfett?!?
Bin ich also normalgewichtig, aber zu fett oder ist es alles noch im akzeptablen Bereich?
Unabhängig vom ästhetischen Aspekt hätte ich gerne gewusst, wie aus medizinischer Sicht die Daten zu bewerten sind?
Danke für Eure ehrlichen Antworten.
Das Ergebnis basiert auf 28 Abstimmungen
10 Antworten
Hallo Klara,
der "erste" BMI setzte lediglich die Körperlänge ins Verhältnis zum Körpergewicht. Später wurde er durch die Unterscheidung der Geschlechter und auch des Alters differenzierter. Aber auch diese neue Formel wurde dem Anspruch vieler Mediziner noch nicht voll umfänglich gerecht und man fügte der Berechnungsformel nun auch den Bauchumfang hinzu.
Das Körpergewicht setzt sich bekanntlich aus variablen und nicht variablen Anteilen zusammen.
Die Organe und die Knochen sind eher nicht oder wenig variabel (z.B. Knochendicke schwankt rel. wenig = vernachlässigbar). Dagegen sind die Anteile von Fettgewebe und Muskelgewebe veränderlich.
Würdest Du nun, - durch ein Umstellen der Ernährung, und durch wieder mehr Bewegung -, abspecken und das Fett - mit Hilfe eines Muskelaufbautrainings - durch Muskulatur ersetzen, hättest Du sogar mehr Gewicht als jetzt, denn die Muskeln sind bei identischem Volumen schwerer als der Speck. Somit hättest Du rein rechnerisch sogar einen höheren BMI als jetzt, obwohl dort, wo jetzt der Rettungsring anliegt, ein strammes Sixpack prangen würde..
Daher haben sich die Mediziner eine neue Formel ausgedacht und diese inkludiert nun auch den Bauchumfang. Dieser Umfang gilt aber für alle Altersstufen, jedenfalls ist mir dies nur so bekannt.
Typisch für Frauen ist der Speckmantel an Brust, Bauch, Po und Oberschenkel über der Muskelschicht. Bei Männern entsteht eher ein Polster, das Fiszeralfett unter der Bauchmuskeldecke, die ist gesundheitlich deutlich bedenklicher.
Oben deutete ich bereits an, was Du gegen Deinen Speck tun kannst, viel Erfolg
Danke für die Bewertung. Und wie geht es jetzt mit Dir weiter? Hast Du einen Plan für ein Abspecken? Würde mich über ein gelegentliches Feedback freuen. LG
Das sieht nicht sonderlich gut aus mach was um deine Gesundheit zu schützen zb 5 mal die Woche morgen 1-2 Workouts + 1-2 mal die Woche joggen gehen steigere deine Leistungen von Lauf zu Lauf
Außerdem musst du so wenig wie möglich naschen und mehr Produkte mit gesunden Fetten wie Avocado denn die machen schnell satt und haben auch noch gesunde Fette die deine Gesundheit schützen
Ich hoffe dass ich die weiterhelfen konnte
LG Lara
Abnehmen fang am besten mit Gymnastik Übungen oder joggen an.
Finde ich noch in Ordnung
Bauchumfang: Körpergröße sollte kleiner sein als 0,51.
Ich halte nichts vom BMI, da er nur den normal gewachsenen Menschen berücksichtigt. Mein Bekannter hat den Oberkörper von jemandem. der deutlich über 1,80m ist, da wundern sich viele, wie groß er im Sitzen ist, hat die Beine vom zu klein geratenen mit unter 1,50m und ist 1,68m groß. Da passt ein BMI nicht. Aber mit 130 kg ist er trotzdem zu dick. Die obige Formel verwendet sein Arzt. Sie spiegelt wider, wenn jemand zu dick ist. Der BMI spiegelt dein Gewicht, ob es zu hoch ist, bei Normalgewachsenen. Beachte, wenn du nach dem BMI gehst, solltest du 5% im Kindesalter schwerer sein, als das Minimum. Weil der nächste Wachstumsschub wird kommen.