Trotz leichtem Übergewicht Muskelaufbauen?
Hallo,
EIns vorweg; Ich weiß dass dieses Thema sehr Präsent im Internet ist und etliche male Beantwortet wurde, jedoch sagt eine Seite so, und eine andere Seite sagt was anderes. d.h hoffe ich hier eine "einstimmige" Antwort zu bekommen :)
Ich bin 21 Jahre jung, wiege 111 Kilo bei 1.93m Körpergröße - Ich gehe seit knapp 6 Wochen 3x in der Woche ins Fitness Studio.
Ich sage vorweg; ich mache nicht viel Cardio. Ich gehe jeweils immer vor dem eigentlichen Muskel Training aufs Laufband für 15min. Jedoch verlor ich doch recht viele Kilos. (Anfangs Gewicht war 117) - Ich selber sehe an meinem Körper Fortschritte was das Training angeht, sei es am Bizeps / Trizeps trotz dass ich soviele Kilos habe.
D.h meine Frage; Sollte man/ich wirklich rapide Gewicht verlieren (unter die 100 Kilo) oder kann ich weiter so machen? Ich möchte nicht meine Zeit "Verschwenden" und nun voll auf Muskelaufbau zu gehen obwohl dies durchs Übergewicht nochmals länger dauert als einer der Optimal Gewicht hat.
2 Antworten
Als Themen für Deine Frage hast Du abnehmen, Muskelaufbau, Übergewicht und Muskeltraining angegeben, angemeldet hast Du Dich aber in einem Forum, in dem die Gesundheit im Focus steht, - nun such den Fehler.....
Hier stellen erkrankte User ihre akuten oder auch chronisch gewordenen Symptome und Krankheiten vor und erbitten Tipps und Ratschläge um wieder gesund zu werden. Und genau aus diesem Grund wurde dieses Forum >gesundheitsfrage < genannt.
Deine o. a. Themen passen in Foren für Sport und Ernährung. Die Foren
https://fragen.onmeda.de/forum/ern%C3%A4hrung-di%C3%A4ten
sportlerfrage.net
beide Foren sind die für Deine Frage passenden Foren.
Also "Anfänger" im Gym ist es eine Zeit lang möglich sowohl Muskeln aufzubauen, als auch Gewicht inkl. Körperfett zu verlieren. Das Ganze wird allerdings auf Dauer dann weniger werden und irgendwann musst du dich für eins von beiden entscheiden. Also denn Fokus mehr auf Muskelaufbau oder aufs Abnehmen legen.
Das ganze steuerst du allerdings hauptsächlich über die Ernährung und eher weniger mit dem Training. Wenn hier keine Anpassungen erfolgen und die Ernährung (auch langfristig) dem Ziel nicht angepasst ist, dann könnte der Erfolg nur temporär sein.
Ahhhh Entschuldigung! Hatte bei Google auf dieser Frage öfters Fragen über Muskelaufbau gesehen! Ich danke dir! :)