Zittern am Körper für ca 2 Tage einige Stunden nach Joggen oder Krafttraining
Hi Community,
ich habe ein Problem, jedes Mal nachdem ich trainiert habe, fange ich an einige Stunden nach dem Training, manchmal auch am (über)nächsten Tag leicht zu zittern, vor allem im oberen Rücken, Schultergürtel, Hände und Kopf. Beine zittern gar nicht. Sonst habe ich keine Beschwerden, nur dieses ständige leichte vibrieren nervt, z.b. beim Einschlafen. War schon beim Neurologen, Kardiologen und normal beim Hausarzt und keiner konnte etwas feststellen. Schilddrüsen sind auch ok. Wenn ich dann ca 2 Tage pausiere und nichts tue geht es auch weg. Was kann das sein?
Hinzufügen kann ich vllt noch dass ich vor einem halben Jahr eine leichte Herzmuskelentzündung hatte, die aber komplett komplikationslos ausgeheilt ist. Unter Stress stehe ich nicht und bin sonst auch komplett gesund.
Ich habe jetzt relativ lange, 5 Monate, kein Sport mehr getrieben, kann es davon kommen? Denn früher hatte ich das Problem nicht.
Hat irgendjemand ne Idee was das sein soll und/oder was ich dagegen tun kann?
3 Antworten
ich fange ja schon leicht an, 5min joggen mit max pulsfrequenz von 140. ok wenn ich so drüber nachdenke was überanstrengung angeht, letzten freitag hatte ich in der schule fußball und kam einige male auf 190bpm, ich glaub das kommt nun davon oder?
die sache ist ich kriege das zittern nicht nach dem sport sondern erst vllt einen halben tag danach oder am nächsten morgen. ob es trotzdem am kohlenhydratmangel liegt? aber wenns keine anderen lösungen vorerst gibt, probiere ich es mal aus nach dem sport kohlenhydrate zu essen.
Hallo, ich bin mir ganz sicher, dass Du einen Magnesiummangel hast. Deine Muskeln sind durch das Laufen bzw. durch Dein Training überanstrengt. Versuche es mal mit einer täglichen Dosis Magnesium 400 mg, das müsste helfen. Stretchst Du auch vor und nach dem Sport? lg Gerda
gute idee, magnesiummangel könnte es wirklich sein, habe früher als ich noch richtig trainiert hab, immer magnesium eingenommen, was mir gegen meine krämpfe geholfen hat, als dann schluss war habe ichs auch abgesetzt. ich probiers mal aus. ich stretche eigentlich schon, aber nach so minisachen wie zurzeit, also 4min leichtes joggen, vernachlässige ich das streching gerne mal.
danke für die tips ;) ich berichte wenns was genützt hat.
Das deutet auf eine Überlastung der Muskeln hin. Wahrscheinlich trainierst du zu lange und zu intensiv. Ich würde dir raten langsam anzufangen, ein bis zwei Tage Pause zwischen dem Trining machen und erst dann das Pensum erhöhen, wenn dein Körper keine Signale mehr aussendet und alles gut verkraftet. Weniger ist manchmal mehr!
Habe noch deinen anderen Beitrag gelesen. Gut wäre es auch sich vor dem Sport zu erwärmen und nach dem Sport zu dehnen und zu entspannen. Versuche es mal mit progessiver Muskelentspannung am Abend nach portlichen Aktivitäten. Kann man gut nach einer CD erlernen.