Verstopfung bei Kurzurlauben oder auswärtigem Übernachten.

Die “Urlaubsverstopfung” hat meistens mehrere Ursachen.

Sie ist zum einen dadurch bedingt, daß man sich in der Ernährung an die Gepflogenheiten des Gastlandes anpaßt. In südlichen Ländern ißt man wegen des warmen Klimas häufig nur etwas “Leichtes”, wie zum Beispiel Salate, Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel enthalten relativ viele Ballaststoffe, die normalerweise die Verdauungstätigkeit anregen. Das tun sie aber nur, wenn sie im Darm genügend Wasser aufsaugen und quellen können. Dann dehnen sie die Wand des Darms und regen ihn zur Arbeit an. Wenn man aber nicht ausreichend Flüssigkeit trinkt, bleiben die Ballaststoffe wie Steine im Darm liegen und führen zur Verstopfung. Viele Menschen trinken schon zuhause im Alltag zu wenig Flüssigkeit. Im Urlaub in warmen Ländern schwitzen wir außerdem sehr viel Wasser aus. Unser Flüssigkeitsbedarf liegt dann bei etwa 3 bis 3,5 Litern kalorien- und alkoholfreier Getränke. Kaum jemand schafft es aber, so viel Flüssigkeit zu trinken. Hinzu kommt meist eine mangelnde körperliche Aktivität.

Körperliche Bewegung regt die Darm- und Verdauungstätigkeit an. Leider liegen viele Menschen im Urlaub nur am Strand und bewegen sich dadurch noch weniger als im Alltag. Durch die körperliche Ruhe wird der Darm träge. Im Zusammenspiel mit den vielen Ballaststoffen aus der Nahrung und der meist nicht ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme führt der Bewegungsmangel schließlich zur Urlaubsverstopfung. Greifen Sie dann bitte nicht zu einem Abführmittel! Ein Abführmittel beseitigt nur das Symptom, nicht aber die Ursache der Verstopfung. Trinken Sie lieber ausreichend Flüssigkeit und treiben Sie in Ihrem Urlaub etwas Sport. Dann wird Sie die Urlaubsverstopfung verschonen.

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