Kann man extremen Würgereiz "abtrainieren"?
Ich habe schon als Kind das Problem gehabt, dass ich schnell würgen muss. Wenn ich mir morgens die Zähne putze muss ich schon würgen. Und nicht, dass ich mir die Zahnbürste zu weit hineinschiebe, bis zu den hintersten Zähnen komme ich meist gar nicht. Ganz schlimm ist es beim Zahnarzt. Letztens mussten für eine Schiene Abdrücke genommen werden und ich habe dem Zahnarzt die Praxis "vollgegöbelt". Das war echt unangenehm. Kann man das irgendwie lindern oder abtrainieren?
3 Antworten
Wichtig ist dass du dich z.B. vor dem Zahnarztbesuch vollkommen entspannst und ruhige Atemübungen machst. Wenn du davor schon verkrampft bist, dann ist die Wahrscheinlichkeit größer dass du gleich wieder das Würgen anfängst. Wichtig ist auch dass du versuchst dich abzulenken, in dem du an ganz andere Sachen denkst nur nicht ans Würgen!
Der Zahnarzt müsste aber auch so ein spezielles Rachenspray haben, welches leicht betäubend wirkt. Du brauchst dich nicht zu schämen und solltest offen mit deinem Zahnarzt darüber reden. Er wird dementsprechend auch Rücksicht auf dich nehmen und dir die nötige Zeit geben, die du brauchst.
Eine aufwendigere Methode wäre z.B. noch eine Akkupunktur am Ohr. Lies doch mal auf dieser Seite: http://www.spitta.de/Produktfamilien/Fachinformationen/Interdisziplin%C3%A4res/Ganzheitliche_ZHK/92_index+M580f962117f.html
Tief durchatmen. Ich habe mal gehört, weil das Atemzentrum im Gehirn neben dem Brechzentrum liegt, kann man nur eins. Darum tief durchatmen und auf die Atmung konzentrieren.
Hallo.
https://de.wikihow.com/Den-W%C3%BCrgreflex-unterdr%C3%BCcken
In diesem Ratgeber wird dir eine Methode vorgeschlagen, wie den Würgereiz unterdrücken kannst.
Bei mir hat das aufjeden Fall bei den Covid-Tests geholfen.