Frage von Kyraaa, 269

Was tun bei Eisenmangel?

Ich ernähre mich seit einiger Zeit vegetarisch,einen Eisenmangel hatte ich vorher schon nun wurde das ganze aber noch schlimmer. Ich habe diesen Saft von Floradix probiert allerdings bekomme ich davon Magenschmerzen und Blähungen. Meine Frage nun kennt jemand zb.einen Saft oder Pulver das sehr gut verträglich ist?(Ich habe generell einen sehr empfindlichen Magen) Außerdem in welchen Lebensmittel außer Fleisch ist noch Eisen drin?

Ich fühle mich zur Zeit sehr müde und habe häufig Kopfschmerzen und schiebe das auf den Eisenmangel. Vielleicht hat jemand Tipps für mich danke schonmal :)

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Antwort
von Katze32, 247

Hallo Kyraaa,

ich hatte auch schon Eisenmangel durch langanhaltende Regelblutungen, sollte dann Eisentabletten nehmen aber durch die Tabletten wurde meine Regelblutung stärker. So bin ich dann auf Lebensmittel die viel Eisen haben umgestiegen, am liebsten habe ich Pistazien gegessen, die haben 7,5 Milligramm Eisen, aber auch Linsen habe ich gegessen.

Hier ist ein Link, da gibt es eine große Liste an Eisenhaltigen Lebensmittel, da findest du bestimmt was, was zu deinem Essverhalten passt:

http://www.onmeda.de/naehrstoffe/eisen-eisenhaltige-lebensmittel-2278-3.html

Müdigkeit  und Kopfschmerzen sind ein Anzeichen von Eisenmangel. Wenn es dir immer schlechter geht, geh bitte zum Arzt.


Gute Besserung. Grüße Katze32


Antwort
von mantisS, 213

Es gibt einige Lebensmittel, in denen viel Eisen vorhanden ist: Hirse, Buchweizen, Gerste, Müsli, Brokkoli, Mangold, Spargel, Rüben, Linsen, Kichererbsen, Haselnüsse, Rosinen, Aprikosen, etc. Die Liste ist lang. Am besten man ernährt sich ausgewogen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Antwort
von SuperMama123, 192

Bei Eisenmangel empfehle ich dir sehr Ferrotone einzunehmen. Das ist ein ganz natürliches Eisenpräparat. Es besteht aus eisenhaltigem Wasser aus einer natürlicher Quelle, das in kleinen Beutelchen erhältlich ist. Es reicht aus, einen Beutel am Tag zu trinken. Das Wichtigste aber: Die Natürlichkeit des Produkts und die optimale Eisendosierung sorgt dafür, dass man keinerlei Nebenwirkungen hat. Ich nahm davor Eisentabletten und hatte große Probleme mit Verstopfung und starkem Bauchweh. Seitdem ich Ferrotone nehme ist das vorbei und die Eisenwerte im Normalbereich.

Deine Symptome deuten sehr auf den Eisenmangel als Ursache hin. Ich hatte mit ständiger Müdigkeit zu kämpfen. Das ist mittlerweile mit Ferrotone vorbei. Ich nehme es auch weiterhin und bin sehr zufrieden.

Wenn du als Vegetarier eisenhaltige Lebensmittel essen willst, rate ich dir zu verschiedenen Gemüsearten (z. B. Fenchel, Feldsalat, Rucola, Zucchini, grüne Erbsen) und Trockenfrüchten (z. B. Pfirsich, Aprikose, Dattel).

Beste Grüße

Antwort
von Roetung, 169

Wir sind sechs Familienmitglieder. 4 davon hatten Eisenmangel. (Es liegt nicht an der Ernährung, wir haben alle eigene Haushalte).Unser Arzt (auch noch andere Aerzte) sagte uns, dass alle Pillen und Pülverchen nichts nützen da die Menge im Verhältnis viel zu klein sei und soviel wie gar keine Wirkung zeigen - ausser in der Tasche der Apotheker. Wir haben uns einige wenige Male Eiseninfusionen machen lassen, und seiter ist bei uns vieren wieder alles im Lot!

Antwort
von nomara, 154

Ich hatte auch vor 2 Jahren Eisenmangel und dann Kräuterblut aus der Apotheke genommen, zusätzlich hat mir mein Arzt noch empfohlen diese Omega 3 Fettsäuren (http://www.vitaminexpress.org/de/omega-3-fettsaeuren) zu mir zu nehmen.

Zu dieser Zeit habe ich sehr ungesund gelebt, mittlerweile achte ich mehr auf meine Ernährung und Bewegung.

Eisenmangel kann wie schon erwähnt auch andere Gründe als nur die falsche Ernährung haben!

Antwort
von SuperHero, 160

Was sagt denn dein Hausarzt dazu? Waren die restlichen Blutwerte, wie z.B. Schilddrüsenwerte, in Ordnung?

Kommentar von Kyraaa ,

Mein Hausarzt hat mir so ein Pulver zum probieren mitgegeben das ich auch gut vertragen habe allerdings ist das sehr teuer.,

Antwort
von sportygirl1988, 13

Hallo Kyraaa,

die Eisentabletten sind dann wahrscheinlich eher nichts für deinen empfindlichen Magen. Es gibt anscheinend noch die Möglichkeit sich  Eisen spritzen zu lassen. Ansonsten ist in allen roten Lebensmittel Eisen drin, aber auch z.B. in Spinat. Vielleicht findest du in einem online Shop für Super Foods eine Alternative, da sind ja alle möglichen neuen Nahrungsergänzungsmittel und natürlichen Präparate dargestellt.

Antwort
von SabineNanitov, 148

Wichtig sind auch die Stoffe die eine Eisenaufnahme fördern: http://www.eisenmangel-behandeln.de/eisenmangel-und-ernaehrung.html

Antwort
von Katzina, 141

Hallo Kyraaa,

hier noch ein Link:

https://vebu.de/themen/gesundheit/naehrstoff

viel Erfolg und gute Besserung wünscht dir

Katzina

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