Was kann man gegen Hyperaktivität/unruhig fühlen/zappeln tun?
Hallo,
Ich (weiblich, 23) habe eine diagnostizierte Angststörung, diagnostizierte Depressionen und bekomme auch vom Arzt sowohl Antidepressiva als auch Benzodiazepine verschrieben. Meine Antidepressiva heißen Paroxetin die auch etwas beruhigend wirken sollen und meine Rivotril sind benzos, also ebenfalls ruhig stellende Medikamente.
Das Problem ist jedoch, das ist trotz der Medikation und laut Arzt verschrieben Erhöhung der Dosis, immer noch sehr unruhig bin, kaum still sitzen kann und beim Filme/Serien schauen entweder konstant an meinen Fingernägeln (Fingerkuppeln wenn die Nägel schon zu kurz für sind) knabbern muss und wenn ich dies Versuche zu unterbinden muss ich mit meinem Bein zappeln, wie so bei dem restless leg Syndrom. Wenn ich mal WIRKLICH paar Sekunden NICHTS mache und nur GANZ STILL sitze halte ich es ungelogen keine halbe Minute aus, da es mich innerlich so gesehen "zerfrisst" und mein Körper sich zu geladen fühlt und diese Energie irgendwie durch kauen/zappeln raus muss. Quasi wie ein Zwang.
Andersherum jedoch, bin ich den ganzen Tag über erschöpft und übermüdet, würde dadurch am liebsten den ganzen Tag schlafen so kaputt wie ich mich immer fühle.
Gibt es Tipps, wie ich das unterbinden/abstellen kann wenn schon sogar die Medikation dagegen nicht wirkt? Ich habe mal auf Wunsch meines Freunde angefangen mit einem Magic Cube zu spielen statt zu knabbern (da es ihn verrückt macht im Augenwinkel ständig meine Finger im Mund zu sehen und mitzubekommen wie ich die Nägel und Fingerkuppe kaputt und blutig beiße) aber mit dem Magic Cube bin ich ihm auch der pure Horror, denn ich bewege den zu schnell/viel und mache dabei beim Filme schauen konstant damit Störgeräusche...
Ich weiß so was könnte vielleicht ein Symptom von ADHS sein und das Frauen oft Fehldiagnostiziert werden was dies betrifft, jedoch bin ich nicht diagnostiziert und möchte mich ungerne auf eigene Faust selbst diagnostizieren. Mein Hausarzt weiß von der Symptomatik, aber er schiebt es auf die Angststörung und meint ich solle nur weiter warten das die Medikamente wirken (nehme die schon 1 Jahr lang).
Ich brauche Tipps was ich tun kann um meinen Körper still zu bekommen und den Drang los zu werden ständig zu zappeln oder an etwas zu knabbern!
Wenn ich still liege, dann juckt auf einmal meine Kopfhaut oder mein Arm aus dem Nichts wodurch ich mich ja WIEDER bewegen muss um die Stelle zu kratzen. Alle paar Sekunden. Wenn ich an den Fingern knabbern oder meine Beine zappeln juckt nichts... Ohje hahahah
Danke fürs lesen! :)
2 Antworten
so ne Unruhe, Ängste... kann Jahre dauern bis das sich bessert. Psychopharmaka sind keine Wundermittel, die Stabilisieren meist nur.
erst wenn man Anfängt sich mit der eigenen Psyche Anfängt zu beschäftigen und zu verstehen. wie auch Therapie machst, meist ist das Verhaltenstherapie wird das langsam immer besser.
Antidepressiva dauern ca. 6 Wochen bis sie Werken, dann 6 Monate bis 1 Jahr bis man Merkt das sie werken. Antidepressiva werken sehr langsam.
schau mal bitte in deine Packungsbeilage und ließ bitte mal die Nebenwirkungen durch, ich hab kurz rein geschaut und da stand was mit Juckreiz und auch was mit Ängsten.
gute Besserung wünsch
Hast Du es mal mit Sport versucht? Es sollte eine Sportart sein, bei der Du Dich so richtig auspowerst, bei der Du so richtig an die Grenze der körperlichen Leistungsfähigkeit kommst. Dann sind sämtliche Hormone der stressigen Sorte abgebaut, das hilft.
Zum Auspowern ist NordicWalking nicht geeignet, man verfolgt damit andere Ziele. Zirkeltraining oder noch besser ist das Trainingsprogramm für Boxer, danach ist sie richtig platt, da uckt nix mehr.
Taekwondo ist schön. Man lernt seinem Gegenüber über die Schulter zu werfen und ihn mit gezielten Schlägen niederzustrecken. Das beruhigt ungememein. Besonders meckern Papi und Mami nicht mehr. Die halten Abstand.
ich war in der Psychiatrie am Boxsack und ich war danach nicht ausgemauert, sondern meine ganze Wut war weg die ich hatte.
Nordic Walking soll sehr gut dafür sein. hab ich in der Angst Therapie machen müssen und es bringt echt was.