Zu wenig getrunken?

Bitte NICHT zu viel auf einmal trinken. Unser Magen kann maximal 500 ml auf einmal verwerten.

Stell dir was zu Trinken hin und trink auch immer wieder was davon. Nicht alles auf einmal in dich hineinkippen sondern immer hier und da ein Gläschen. Dann hat sich das Problem im Laufe von ein paar Stunden erledigt.

Wenn du immer wieder vergißt zu trinken, dann stell dir gleich morgens deinen Tagesbedarf parat. Am besten an einen Ort, an dem du ständig vorbeikommst. Dann wirst du immer wieder erinnert.

Du solltest nie unter 1,5 Liter am Tag trinken. Ausnahme Narkose. Ideal wären 2 Liter, 2 Liter sollten erreicht werden. Dann nimmst du Flüssigkeit über das Essen auf und über die Luftfeuchtigkeit atmest du mit der Haut etwa 2-3 Liter am Tag ein. Neben den etwa 3-4 Liter Getränken, benötigst du auch die Luftfeuchtigkeit, da du mit Nierenausscheidung, Stuhlausscheidung, Schwitzen und Tränenflüssigkeit am Tag etwa 8 Liter verbrauchst. Ein Defizit gleicht der Körper in der Regel über die Lunge aus. Kommt es zu Blasenproblemen (Entzündung), sollte die Trinkmenge erhöht werden.

Einige Stunden bis einen Tag, manchmal auch zwei Tage.