Übergewicht (Abnahme )?
Guten Tag
ich bin 17 Jahre alt, männlich und stark übergewichtig.
momentan bringe ich 150 kg auf die Waage.
Ich bin sehr aktiv und trainiere viel und auch mein krankhaftes Essverhalten habe ich mittlerweile im Griff.
Zurzeit schaffe ich ein täglich kaloriendefizit von 500 .
mich würde interessieren ob jemand eine Ahnung davon hat wieviel kg möglich sind in 6 Wochen ( Sommerferien, sprich genug Zeit aktiv zu sein )abzunehmen?
mir ist klar das gesundes abnehmen langsam angegangen werden sollte da sonst ein JoJo Effekt droht.
Ich meine aber auch gehört zu haben dass man mit einem so hohen anfangs Gewicht gerade die ersten Monate deutlich mehr abnimmt als jemand mit leichten Übergewicht , was ist da dran ?
gerne nehme ich auch verschiedene Tipps an welche Bewegungsarten noch effektiv für die kalorienverbrennung ist.
liebe Grüße und danke im Voraus
4 Antworten
Du musst anfangen zu trainieren im Fitnessstudio, am Anfang mit Trainer! Du hast mega viel Fett, aber Fett in Muskelmasse - zumindest einen Teil davon - umzuwandeln ist um einiges leichter, als Muskel von 0 an aufzubauen, als Motivation! Wenn du dann noch dein Essverhalten änderst, kann man in 6-8 Wochen deutliche Erfolge sehen, würde sagen 2 Kleidergrößen + gesundere Haut. Fang an!
Um 1 kg abzunehmen, musst du 7000 Kalorien beim Essen einsparen. Wenn du täglich nur noch 1000 Kalorien zu dir nimmst, wirst du ca 1 kg in der Woche abnehmen. Durch Bewegung nimmt man weniger ab, als man denkt. Sinnvoller ist es, dauerhaft weniger zu essen und keine süßen Getränke mehr zu nehmen.
Dauerlauf und Schwimmen helfen gut beim abnehmen. Außerdem kannst du viel Wasser trinken. Das hilft auch.
Bitte unterhalte dich mit deinem Arzt und erkundige dich über Ozempic. Ich möchte dich nicht beleidigen oder demotivieren, aber ich glaube, dass du das nicht ohne Ozempic schaffst - Entschuldigung