Ich kann nicht mehr schlafen?
Hi, mein Problem ist, dass ich von einem Tag auf den andern plötzlich große Einschlafprobleme habe, bzw. eigentlich gar nicht mehr schlafen kann. Ich war in den letzten Monaten eigentlich eine sehr gute Schläferin, aber am Donnerstag abend konnte ich absolut nicht einschlafen. "Gut, eine schlaflose Nacht macht ja nichts, mein Körper holt den Schlaf dann morgen nach", dachte ich- Pustekuchen.
Ich war am Freitag wieder hellwach nachts. Heute war ich überzeugt davon, dass mein Körper den versäumten Schlaf nun endlich nachholt, das ist immer so, wenn ich mal zwei Nächte nicht schlafe. Ich war den ganzen Tag komplett fertig und erschöpft, habe aber trotzdem gearbeitet, geputzt, gelernt und bin beim Stadtbummel auf meine 15 000 Schritte gekommen.
Um ganz sicher zu gehen, dass ich schlafen kann, habe ich heute einen Schlaftee, einen Melatonintee und Baldriantropfen gekauft; das Zeug knockt mich normalerweise schon eine Stunde vor der Schlafenszeit aus, und ich habe noch dazu autogenes Training versucht, das beruhigt mich auch immer. Dann habe ich den Abend ganz ruhig ausklingen lassen.
Aber dieses Mal hat es rein gar nichts gebracht. Meine Müdigkeit und Erschöpfung ist abends wieder komplett verflogen, so wie gestern auch, und ich war so topfit und hatte so viel Energie, dass ich glatt alle Aufgaben von heute nochmal hätte durchführen können. Normalerweise habe ich solche Schlafprobleme nur in der Woche vor meiner Periode, aber die Periode hatte ich gerade erst. Unter Stress leide ich eigentlich auch nicht. Jetzt bin ich echt am Verzweifeln, weil ich mich so gefreut hatte, zumindest den morgigen Tag einfach nur entspannen und genießen zu können, ohne tausend Dinge erledigen zu müssen, aber ich weiß jetzt schon, dass ich mich wieder wie erschlagen fühlen werde. Habt ihr vielleicht Tipps für mich?
3 Antworten
Es klingt nach Zinkmangel. Typisch sind Einschlaf- und Durchschlafstörungen.
Man kann sich aber auch künstlich wachmachen durch
- Vitamin C, zu spät am Tag genommen (ebenso wie Koffein / Schokolade / Kakao)
- helles Licht am Abend (Licht im Raum, TV oder Handy), das zerstört das Melatonin, welches als Schlafhormon dafür sorgt, dass wir müde werden. Lieber die letzten 2 Std bei Dämmerlicht lesen oder den Tag ausklingen lassen.
Stress-Symptome würden sich bessern mit Magnesium.
Mg und Zink bitte im Abstand von 2,5 Std einnehmen.
Was war am Donnerstag?
Etwas anderes gegessen / getrunken als sonst? Etwas anderes erlebt?
Möglich wäre auch ein Magnesiummangel, denn Mg hemmt das Adrenalin.
Mg wird gehemmt durch Eiweiß, ausgeschwemmt durch Alkohol / Sport / Schwitzen und geht mehr verloren (durch größeren Bedarf), wenn man B-Vitamine oder Vit D einnimmt.
Hast du evtl. Drogen genommen oder irgendwas anderes konsumiert? Oder ein neues Medikament, wo das eine Nebenwirkung sein könnte? Wie sieht's mit der Schilddrüse aus?
Wenn es länger anhält und wirklich kein Grund ersichtlich ist, lass es vom Arzt abklären.
Nicht, dass ich wüsste...aber um meine Schilddrüse habe ich mir tatsächlich auch schon öfter mal Gedanken gemacht! Danke für die Antwort!
Gehe da mal zum Arzt mit. Es geben sehr gute Schlafmittel. Bist du zufällig in einer Hormonschwankung? Schwangerschaft oder Wechseljahre?
Meine Periode kam in den letzten Monaten tatsächlich ungewöhnlich unregelmäßig, blieb einmal sogar ganz aus und verschob sich dann immer wieder um zehn Tage. Danke, das mit den Hormonschwankungen habe ich noch gar nicht in Betracht gezogen, das könnte es sein!
Meine Mutter als Ärztin hat aktuell das Problem. Erst bekam sie 2 Wechseljahre, weil es der Frauenarzt meinte, das waren Zwillinge, jetzt ist sie heftig darin, 2 Jahre später. In der Schwangerschaft hat sie auch schlecht geschlafen. Darum habe ich das gefragt. Aber schön ist, Mami wird zum Teeny und passt zu mir im Benehmen und Papi muss darunter leiden. Vorher waren Papi und ich ihr peinlich. Heute ist es umgekehrt. In Galeria haben wir vom katholischen BH, wenn man ihn aufmacht, fallen 2 auf die Knie, bis zum Gesicht stehenden Rock (Faltenrock) schon alles angefragt. Das macht den Teenys auch Spaß, wenn Mamis mal so werden. Bedenke, dass das Schwangerschaftshormon hCG in den Wechseljahren bis auf 12 ansteigen kann. Schnelltests können positiv anzeigen da sie ab 10 anzeigen, andere Test reagieren erst ab 15. Normal ist so 4-7.
Oh, das mit dem Zink wusste ich noch gar nicht! Vielen Dank, das könnte wirklich sein!
Ich glaube, dass es damals unterbewusst tatsächlich am Stress lag, weil ich zu der Zeit eine Prüfung vor mir hatte, aber jetzt sind die Schlafprobleme zurück, da versuche ich es mal mit Zink und Magnesium!