Muss ich mehr trinken?
Hallo,
ich bin in der Pubertät und neuerdings habe ich gemerkt, dass häufig wenn ich paar Stunden nichts getrunken habe dass mir dann z.B beim Aufstehen, Umdrehen, Hinlegen, etc ganz leicht für eine Denksekunde ''schwindelig'' ist. Das geht dann erst weg wenn ich wieder was trinke.
Es ist auch nicht weiter schlimm und ich weiß auch dass Trinken notwendig ist, allerdings hatte ich dieses Problem noch bis vor wenigen Tagen nicht. Da konnte ich viel mehr Stunden ohne Trinken aushalten.
Ich hab allerdings nicht mehr oder weniger Durst als Sonst. Nur wie gesagt, ich muss scheinbar mehr trinken, da ich ansonsten häufiger diesen ganz leichten Schwindelgefühl habe. Aber kann das wirklich sein oder kann da was schlimmeres hinterstecken?
2 Antworten
„Eine Trinkmenge von 1,5 Litern Flüssigkeit gilt als Tagesminimum“
Dieses Minimum solltest du also erreichen, damit alle deine Körperfunktionen reibungslos ablaufen.
Wenn dir beim Aufstehen schwindelig wird, dann ist das ein eindeutiges Zeichen dafür, dass du zu wenig trinkst.
Übrigens: Man sollte nicht erst dann trinken, wann man Durst verspürt, sondern vielmehr über den Tag verteilt dafür sorgen, eben dieses Minimum von 1,5 Litern zu trinken.
Mein Tipp: Trinke direkt nach dem Aufstehen morgens ein großes Glas lauwarmes Wasser. Damit ist eine gute Basis geschaffen. Denn auch über die Nacht verlieren wir eine Menge Wasser durchs Schwitzen z.B.
Der Gedanke: „Ich halte lange aus, ohne etwas zu trinken“ ist meiner Meinung nach sehr leichtsinnig. Enthalte deinem Körper kein Wasser, sondern trinke ausreichend viel um gut hydriert zu sein.
Wenn du dauerhaft zu wenig trinkst, können Nierenschäden entstehen und dein ganzer Körper hat Mangelerscheinungen.