Bauch zu dick? Taillenumfang / Bauchumfang?
Hallo,
ich bin Karin, 46 Jahre alt und habe ein Gewichtsproblem.
ich bin 1,75m groß und wiege inzwischen 82kg. Leider muss ich zugeben, dass ich lange nicht beachtet habe. Erst als eine Freundin mich angesprochen hat, ob ich eigentlich den Bauch einziehen würde, habe ich mich nach langer Zeit mal wieder auf eine Waage gestellt. ….82kg!!!
Die 80kg Schallgrenze hatte ich bisher noch nicht überschritten und das mit dem Bauch einziehen stimmt tatsächlich, aber ich mache es irgendwie unbewusst. Der Bauch steht deutlich hervor und das schwabbelige Bauchspeck ragt auch deutlich über den Hosenbund.
Beim letzten Check-up beim Arzt vor ca. 1,5 Jahren stand ich bei 77kg, was wahrscheinlich auch schon hart an der Grenze war, aber er hat nicht gesagt dass ich übergewichtig wäre.
Lange Rede, kurzer Sinn, ich weiß, dass was passieren muss und ich viel zu dick geworden bin.
Meine Frage geht hier in Richtung des Bauchumfangs. Bei mir scheint sich alles Fett rund um den Bauch anzulagern. Hier habe ich eine riesige Rolle, die bis zu den Seiten reicht. Arme, Beine und Po sind vergleichsweise schlank.
Wie genau berechnet man den Taillenumfang? Taille bedeutet doch eigentlich die dünnste Stelle, oder?
Der Taillenumfang beträgt bei mir 98cm, aber an der dicksten Stelle auf der Rolle beträgt der Bauchumfang stolze 108cm.
Im Anhang schicke ich mal 2 Fotos von meiner Wampe.
Danke für Eure Hilfe und Kommentare.
viele Grüße, Karin
4 Antworten
Die Fettpolster werden überwiegend an den Stellen gebildet, die genetisch festgelegt sind. Das kannst du nicht ändern. Der Bauchumgang sollte nicht über 100 cm betragen. Abnehmen solltest du aber trotzdem.
Was genau willst Du nun wissen? Wo genau man den Bauchumfang messen sollte? Ich nehme immer die Höhe knapp über Nabelhöhe.
Es gibt BMI-Rechner die den Bauchumfang in die Berechnung einbeziehen, denn nur der übliche BMI sagt nur ungenau aus, ob jemand zu fett ist oder ob er sehr muskulös ist. Schau hier in die Erklärung:
Hallo, die Taille würde ich ca. 5 cm oberhalb des Bauchnabels messen.
Bei der typischen, weiblichen Figur wäre die Taille die schmalste Stelle am Oberkörper. Deine Figur entspricht dem O-Typ und somit fällt die Taille, als schmalste Stelle des Oberkörpers weg.
Da Bauchfett das ungesündeste Fett am Körper ist, solltest Du versuchen, gerade dort Fett zu verlieren. Die inneren Organe können verfetten.
Gezieltes Training um die gesamte Rumpfmuskulatur zur trainieren könnest Du anhand von Yoga und Pilates Übungen erzielen.
Es gibt viele Vorschläge dafür im Internet, gerade zur Zeit grassieren viele App‘s mit einem 28 oder 30 Tage Plan.
Dein maximales Normalgewicht wären 75 Kilo, Dein Idealgewicht läge bei 68 Kilogramm.
Ich messe den Bauchumfang unterhalb vom Bauchnabel. Wenn ich meinen Gürtel trage, rutschen die Hosen auch nicht.