500 kcal bisher, kann ich jetzt plötzlich auf 1500 kcal springen?
Hey, hab da mal ne Frage.
Und zwar, nehme ich seit knapp 2Wochen inzwischen bloß 500 kcal täglich zu mir und mache dazu halt noch meinen Sport, da das eigentliche Ziel war abzunehmen.
Nur habe ich jetzt heute gelesen, dass das nicht so schlau sei, da hierbei Muskelmasse statt Fett abgebaut wird. Meine Frage lautet daher, ob trotzdem Muskelmasse verbrannt wird, selbst wenn ich Sport dazu treibe, der die Muskelpartien trainieren soll ? Und meine zweite Frage : Was würde jetzt passieren, wenn ich plötzlich wieder 1500 kcal zu mir nehmen würde statt den 500 kcal? Wäre ich trotzdem vom JoJo-Effekt betroffen? (Mein Energieumsatz pro Tag liegt bei 2100 kcal.)
1 Antwort
500kcal am Tag ist alles andere als gesund, am Anfang freut man sich über die verlorenen Kilos aber es wird nicht lange dauern da wechselt dein Körper dann auf Sparflamme. Rechne dir deinen Kcal Bedarf auf, wenn du im Defizit bleibst und da reichen auch schon 200kcal und man nimmt mit der Zeit gut ab. Wenn du auf 1500kcal hochgehst, hast du natürlich einen Jojo Effekt. Aber auf Dauer 500kcal sind nicht gut. Wenn du einen Fastentag einlegst, mag das gehen.. alles andere ist ungesund