Luc, in deinen Abnehmfragen hast du geschrieben, dass du ein 13jähriges Mädchen bist. Du gehst also noch zur Schule, machst Schulsport. Aus dieser Sportfrage schließe ich, dass du eher unsportlich bist. Ganz ernsthaft: besorg die einen Fitness-tracker für den Anfang, App aufs smartphone (haben Teenies meistens) und schau die erste Woche mal wie oft du dich überhaupt bewegst. Der Vorsatz, jeden Tag joggen zu gehen, überfordert jeden Sportanfänger. Für eher unsportliche ist 10.000 Schritte am Tag schon eine Ansage! Im Internet findest du schöne workouts, die täglich nur 15 Min dauern und zu Hause zu machen sind. Das ist schon mal ein Anfang. Im Augenblick scheinst du Ferien zu haben und dich arg zu langweilen, deinen Fragen nach. Also Computer aus und raus an die Luft mit dir! Good luck.

Hallo Luc, zuerst mal bist du ein Kind im Wachstum. Diättipps wie für Erwachsene sind daher nichts für dich. Sprich mal mit deinem Kinderarzt/deiner Kinderärztin. Die sind die richtigen Ansprechpartner für dich. Dein Gewicht ist nicht so hoch das eine sofortige Kur angesagt wäre. Vermutlich wächst du noch ein bisschen. Das wichtigste wäre eher, nicht noch mehr zuzunehmen. Dafür Fast Food, Süßkram, Limo/Saft weglassen. Und nicht auf "light"-Getränke umsteigen! Allein das wir dir schon ein paar Kilos weniger bringen! Und an ein sixpack brauchst du noch nicht zu denken, als Mädchen müsstest du dafür extrem (!) hart trainieren (mehrere Stunden täglich), die Zeit hast du neben den für Teenies nötigen und wichtigen Aktivitäten nicht! Geh lieber mit Freundinnen spazieren oder ins Schwimmbad oder auch ins Kino - aber ohne Cola und Popcorn! Versuch es mal mit einem Schrittzähler, 10.000 Schritte am Tag sind ein guter und kostengünstiger Anfang!