Hallo. Bei deiner Größe wären 86 kg Normalgewicht und 77 kg wäre Idealgewicht. Du musst bei Mehl und Zucker sehr geizig sein. Obst, Gemüse, Huhn, Pute, Fisch, Ei, Haselnüsse, Mandeln, Milchprodukte ( nicht fettarm ! ) und Vollkornbrot mit Honig oder mit Käse darfst du ruhig ein bisschen mehr von. Gesundes Fett ( Avocados, ungeröstete Haselnüsse und Mandeln, kaltgepresste Öle, fette Milchprodukte) und Eiweiß brauchst du, um abzunehmen - geize daran nicht. Ungesundes Fett ( Nutella, Schokolade, Pommes, Öle die nicht kaltgepresst sind, Schwein, Rind ) meide ganz.

Mir ist das öfters passiert. In der Schule, bei der Lehre ( Bäckerei ), in der Moschee,……ich benutze keine Tampons und irgendwie verrutscht immer die Binde und das Blut läuft daneben…….das ist wirklich peinlich und ich bin froh, dass ich seit 11 Monaten davon befreit bin ( bin 53 und werde langsam alt ). Ich kann dir nur empfehlen , wenn du es kannst, dass du Tampon UND Binde benutzt. Was die Lehrerin anbetrifft, so denke ich, hat sie wahrscheinlich selber schon so etwas erlebt - welche Frau nicht? Bestimmt denkt sie nicht mehr daran. Vergiss es am Besten