Wenn ich keinen Sport mache, bin ich gestresst und unentspannt. (körperlich) Ist das normal und was kann man dagegen tun?
Hi Leute!
Ich habe es mir vor einigen Jahren angewöhnt, ab und zu mal joggen zu gehen... anfangs der Gesundheit wegen und weil ich meine gute Figur behalten wollte. Das hat ja soweit auch super geklappt! Ich hab es anfangs eher unregelmäßig gemacht, tlw auch mal nur so alle 2, 3 Wochen. In letzter Zeit aber eher so alle 2,3 Tage oder sogar jeden Tag. Laufe meistens so ca halbe bis ganze Stunde. Das Problem ist, dass ich in letzter Zeit das Gefühl habe, dass wenn ich längere Zeit nicht laufen gehe, sich die Energie bei mir quasi so anstaut, dass ich davon total gereizt und unausgeglichen werde und das Gefühl habe, ich drehe gleich durch wenn ich die Spannung nicht abbaue. Das ist manchmal total ärgerlich, zB wenn ich eigentlich gerade frisch geduscht bin oder es spät abends ist und ich ins Bett will, oder wenn gleich Besuch kommt. Ich hab den Eindruck, in letzter Zeit gehe ich eigentlich nur noch joggen mit dem Ziel, hinterher endlich wieder ein entspanntes und einigermaßen normales Körpergefühl zu haben und endlich chillen zu können. Ich finde das total nervig, weil ich dadurch echt in den unmöglichsten Situationen dazu genötigt bin, joggen zu gehen, obwohl ich vielleicht gerade überhaupt keine Lust oder Zeit dazu habe. ZB was ist, wenn man ein romantisches Date hat und zum Essen eingeladen wurde und sich schon hübsch gemacht hat und plötzlich merkt man, dass man wieder total unruhig ist, weil man zuviel Energie hat. Dann muss man sich entweder wieder umziehen, joggen gehen, duschen, neu anziehen und zurechtmachen und die Verabredung verschieben- oder kann den ganzen Abend überhaupt nicht genießen, weil man sich nicht wohl fühlt... und nachher will man gerade anfangen, sich zu küssen und dann heißt es: „Sorry Baby, muss nochmal ne Stunde raus, joggen gehen“ oder wie?! Es ist wirklich schon soweit, dass ich tlw mit meinem Freund nicht mehr ins Bett gehen kann ohne mich vorher abreagiert zu haben, weil ich sonst unentspannt bin. Das kann’s doch nicht sein, oder?!! Mich stresst das wirklich und ich wüsste gerne, ob das eigentlich normal ist und was man dagegen machen kann! Außerdem hab ich auch das Gefühl, dass ich total lange laufen muss, damit endlich ein Entspannungsgefühl eintritt bzw. dass ich ein Gefühl der Erschöpfung oder des Ausgepowertseins quasi nie erreiche auch nicht nach ner Stunde oder so... das ist total frustrierend zumal mich das Laufen auch echt langweilt! 🙄 Gibt es auch andere Leute, die das gleiche Problem haben? Bin für jeden Hinweis dankbar... Liebe Grüße
2 Antworten
Das scheint eine leichte Zwangsstörung zu sein. Dein Körper hat mit der Zeit gelernt sich nur zu entspannen,wenn er was geleistet hat,in Deinem Fall joggen. Bist Du denn sonst genug ausgelastet? Beruflich u Privat. Bei mir war das so,habe versucht vom Alkohol wegzukommen und mir eine Sportart gesucht(joggen geht aufgrund meiner Athrose nicht) undschwimmen entdeckt. Das Problem,habe Brustschwimmen gemacht und mir dadurch schön die HWS abgeknickt. Bekam dann Schwindel,dadurch Stress und habe dann monatelang gar keinen Sport mehr gemacht. Dadurch wurde ich dann aber innerlich immer unruhiger,was man auch am Blutbild feststellen konnte(erhöhtes negativ Cholesterin,aber durch Stress,nicht Ernährung). Jetzt gehe ich drei Mal die Woche je eine Stunde walken und trinke immer noch kein Bier. Ich finde du kannst ruhig weiter joggen gehen,solltest aber einen Ausgleich finden(ich baue lego🤭) damit das nicht gänzlich zur Obsession wird. Alles Gute.
Das kann gut sein. Ich fühle mich auch oft so ruhelos u hab übermäßigen Bewegungsdrang. Es gibt ja auch sowas wie Restless Leg Syndrom. Auch nicht ganz uninteressant.
Ja das hab ich auch oft... wache tlw nachts oder früh morgens auf und hab das Gefühl, mit den Beinen strampeln zu müssen!!
Wenn Dich das sehr belastet Würde ich Mal mit Deinem Hausarzt,Ärztin darüber reden. Der wird dich ggf zum Neurologen überweisen.
Naja aber meinst du nicht, dass das eher ne körperliche Sache ist? Also ich erkläre mir das eher so, dass sich der Körper an ein gewisses Pensum an Bewegung gewöhnt und das dann halt auch regelmäßig braucht und einfordert.
Das denk ich ja auch. Bei mir war es ja auch so. Bin über Jahre,dreimal die Woche schwimmen gegangen. Unter 60,80 Bahnen,ging da nichts. Habe dann durch Fehlhaltungen und Fehlbelastungen irgendwann Schwindel und auch durch die Wirbelblockaden einen Infekt bekommen. Bin dann fast ein halbes Jahr nicht mehr schwimmen gegangen. Hab dann eine geschwächte Rückenmuskulatur u eine sogenannte Hypo-Mobilität bekommen.Paradoxerweise geht das mit Steifheit und Bewegungseinschränkungen einher,obwohl es eigentlich eine Überbeweglichkeit ist.
Ich würde auch mal schauen, ob du die Energie in was anderes umwandeln kannst außer Sport. Ich würde auch schauen, ob du sonst ausgelastet bist vom Job her oder auch so, dann braucht man das eigentlich nicht
Das heißt du meinst, das kommt vom Kopf her? Hmmh... könnte sein, dass ich so dieses Denken hab, dass ich mir diese „Leistung“ abverlange... Also ich hab momentan keinen Job und bin daher wahrscheinlich nicht ganz ausgelastet.