Zu harter Stuhl wird meist durch eine ballaststoffarme Ernährung ausgelöst. Hatte einst das selbe Problem.

Ballastoffreiche Lebensmittel zu dir nehmen oder eine einfachere Alternative: Flohsamenschalen, Leinsamenpulver oder Chiasamen.

Ganz simple, alle drei mit Wasser, Joghurt oder Saft mischen und dann trinken. Chiasamen sind die mit der meisten Vorbereitung, weil man diese am besten so eine halbe Stunde quellen lässt, sind aber am geschmacksneutralsten. Flohsamen und Leinsamen gehen viel schneller, schmecken aber strenger. Ich mach mir täglich meine Tasse ein Viertel voll mit Flohsamenschalen, gieße den Behälter voll Wasser, rühre stark und ex das Gebräu runter.

Bringt aber herrlich wenn man mal Groß muss, kein harter oder loser Stuhl mehr.

Natürliche Abführmittel gibt es auch, probiere Kokoswasser oder Kaffee!