Da gibt es eine einfache Lösung:
zerreisse ein altes Taschentuch oder Geschirrtuch in ca. 1cm breite Streifen und wickel so einen Streifen wie eine 8 um Deine Zehen, und zwar so, dass das Leinen die offene Stelle kontaktiert.
Dann erst Socken (ideal weiß oder hell, auf jeden Fall solche zum auskochen) anziehen.
Zweiter Tipp: nicht vergessen, die Schuhe INNEN täglich mit einem feuchten Tuch reinigen, dann luftig aufstellen.
Viele meinen, Schuhpflege spielt sich mit Creme aussen ab, die Innenreinigung bleibt bei den meisten auf der Strecke.
Viel Erfolg....clickaustria

Die Schiene schadet nicht, ist aber nicht wirklich ein voller Genuss.
Am wichtigsten ist es, Auslöser und Verstärker zu vermeiden. Das heißt: keine Absätze, Schuhe mit runden Spitzen und ausreichender Zehenhöhe, genügende Schuhgröße für die Fußbewegung. Das heißt auch, keine weit ausgeschnittenen Schuhe z.B. Ballerinas, Pumps etc., denn diese müssen zu kurz getragen werden, sonst sitzen sie nicht am Fuß.
Am besten: Schnürschuhe, aber nicht zu fest zumachen, denn - jetzt kommt das Um und Auf: ohne die richtige Fußbewegung kommt der Hallux oftmals wieder. Ist auch logisch, denn nur durch Fußbewegung (nicht nur Beinbewegung!) können die Fußmuskeln die Kraft bekommen, die sie brauchen, um den Fuß in Form zu halten.
Jetzt bitte nicht verzweifeln - es gibt auch im Schuh-Modebereich manchmal Modelle, die entsprechen. Die Suche ist nur ein bisserl mühsam, aber sie lohnt sich. Und wenn Du dann darauf achtest, dass Du Dir einen geraden Auftritt angewöhnst und die Füße beim Gehen schön von der Ferse ausgehend nach vorne abrollst, dann ist die Gefahr sehr gering.
Ich weiß, wovon ich rede. Hatte selbst als 20ig Jährige einen Hallux und Hühneraugen auf den kleinen Zehen. Dann habe ich Schuhe und Gangbild geändert. Dadurch habe ich meinen Hallux ohne OP wegbekommen. Jetzt bin ich 61 und kann tagelang in den Bergen herumlaufen, ohne Probleme oder den ganzen Tag eine Stadtbesichtigungstour machen. Meine Füße machen das alles mit. Es ist ein Genuß, älter zu werden, wenn einen die Füße problemlos tragen. Alles Gute! clickaustria

Hallo,
Fersensporn links und Schmerzen rechts? Das passiert oft, wenn aufgrund der Schmerzen des einen Fußes eine Ausweichhaltung angewöhnt wird und der andere Fuß eine zusätzliche PLUS falsche Belastung übernehmen muss.
Wenn dann vielleicht sogar noch Druck durch Schuhe, Einlagenkante, etc. dazu kommt, dann wirds kritisch.
Test für Dich: sind diese Schmerzen auch vorhanden, wenn Du barfuß, mit nackten Füßen auf einer weichen Unterlage gehst?
Wenn ja, dann siehe oben. Wenn Du Deine Fußhaltung wieder richtig stellen willst, empfehle ich einen Trainingsfilm, den Du gratis im Internet anfordern kannst. Schicke eine e-Mail XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX, dann bekommst Du den Link.
Viel Erfolg! clickaustria

Hi Mach Mal,
vor 2 Jahren hätte ich Dir noch radeln empfohlen, in der Zwischenzeit habe ich andere Erfahrungen.
Meine Schwester und ich haben mit dem Walken begonnen. Wir haben gute Schuhe und haben das Glück, einen langen Waldweg zu haben. Zusätzlich verwenden wir ein stoßdämpfendes Bewegungsfußbett mit Flüssigkeitsfüllung. Dadurch achten wir darauf, wirklich gerade zu gehen und die Fußknöchel nicht einknicken zu lassen.
Durch die Stöcke stützen wir Gewicht ab und die Gehbewegung wird insgesamt harmonisch-rund. Wichtig dabei: nicht zu schnell gehen. Versuche Schritte in verschiedener Größe. Da findest Du dann Deinen persönlichen 'Entlastungsschritt'.
Der Vorteil beim Walken: das Muskeltraining ist nicht so einseitig wie beim Radeln und Du kannst gleichzeitig die Muskulatur der Füße - und nicht nur der Beine - trainieren. Gute Fußmuskeln sind die Basis für einen geraden Auftritt. Und der ist das Um und Auf für die Schonung der Knie. Viel Erfolg clickaustria

Hallo, Fruehling 111,
In mindestens 9 von 10 Fällen mit Knieproblemen sind 2 Verursacher auszumachen:
1. falsches Gangbild und
2. falsches Schuhwerk.
Zum Gangbild: schau die Absätze von Deinen Lieblingsschuhen an. Wenn sie an der Aussenseite mehr abgenützt sind als hinten quer, dann weist das auf einen dorsalen (Innen)knickfuß hin. Um da nachhaltig etwas zu tun, ist eine Gangbildumstellung und ein flüssigkeitsbefülltes Bewegungsfußbett angesagt. Zum Schuhwerk: flach ist gut, genügt allein aber nicht. Passform ist genauso wichtig (Innenlänge, Ballenweite, Zehenhöhe).
Nicht für Dauereinsatz geeignet: Ballerinas, Pumps, Slipper mit Gummizug, fast alle Klettverschlussmodelle, Pantoffel. Besser: Schnürschuhe, Sandalen.
Fazit: wenn die Füße genügend richtige Bewegung machen (nicht nur die Beine) und ausreichend Platz haben, haben sie eine kräftige, elastische Muskulatur und bieten für Beine einen optimalen, aufrechten Auftritt. Das verhindert falsche Abnützung der Knie, Hüften.... Fuß gesunde Grüße clickaustria