Hey, ich würde erstmals deinen Verbrauch ausrechnen ( wieviel Energie du am Tag verbrauchst) es gibt genug Rechner im Internet die dir das berechnen. Dann würde ich in ein ein Kalorien Defizit gehen von so ca. 300kcal - 400kcal mehr nicht obwohl 400 schon hoch ist. Optional dazu könntest du Aktivitäten machen wie Laufen, Fahrrad fahren, Schwimmen, Wandern bla bla bla… Es würde auch am Anfang reichen mal eine halbe stunde bis Stunde am Tag spazieren zu gehen. So wirst du dein Ziel schnell erreichen ohne deiner Gesundheit zu Schaden. Und wenn du dabei noch darauf achtest Gesund zu Essen mit vielen Nährstoffen dann hast du alles richtig gemacht 🥳🥳
Viel Glück 🍀