Ich finde 10 Kilo in 3 Monaten auf jeden Fall realistisch, warum auch nicht.
Du musst auf jeden Fall deine Ernährung umstellen - wenig Kohlenhydrate, vielleicht wäre sowas wie eine Keto Diät interessant für dich.
Ansonsten viel Cardio, zum Beispiel mit dem Laufband und immer Steigerungen einbauen wie nach so einem Plan https://www.laufband.org/effektiver-trainingsplan/
Das ist bestimmt nicht der Kaffee, sondern der Geschmack von Kaffee.
Das sieht für mich, wenn ich ehrlich bin nach einer allergischen Reaktion aus.
Juckt der Ausschlag den?
Ich habe hier noch das im Internet zu dem Thema gefunden:
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Haben Sie die Möglichkeit, laufen Sie auch auf unterschiedlichen Materialien barfuß. Das fördert die Durchblutung der Füße und ist gut für die feinen Nerven. Deshalb kann es nicht schaden, das barfuß Laufen auch nach draußen zu verlagern und einfach einmal durch Sand, über eine Wiese oder über feinen Kies, ohne Schuhe zu laufen.
Quelle: https://www.hausschuhe.net/hausschuhe-barfuss/
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Ich laufe auch vor allem jetzt bei diesen Temperaturen zu Hause oft barfuß.
Verspannungen können Kribbeln auslösen, aber auch
Stress, also kann das beides sein.
Sehkraft und Vergesslichkeit kann sehr gut mit dem Blutdruck zusammenhängen. Würde es mal lieber mit einem gesünderen Leben versuchen.