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Antwort
Dein Grundumsatz beträgt alleine schon ca 1620kcal. Wenn ich mehr Informationen über deinen Alltag bezüglich deiner Aktivitäten und deinen genauen Fettgehalt in Prozent hätte könnte ich dir genau ausrechnen wieviel kcal du zu dir nehmen solltest um abzunehmen. Pauschal lässt sich sagen das man etwa 500kcal täglich einsparen sollte um in einem gesunden Maße abzunehmen. Die absolute Untergrenze liegt bei 1000-1200 kcal, da diese mindestens benötigt werden um deinen Körper mit allen wichtigen und essenziellen Nährstoffen versorgen zu können.