7 Kg Abgenommen Fett oder Wasser?
Hallo zusammen
Ich bin seit dem 1.04.2023 am Abnehmen.
Beim Start war ich 110 Kg und 179cm gross. Mein Körperbau ist relativ muskulös aber alles mit einer Fettschicht überzogen und einen dicken Bauch.
Neben der umgestellten Ernährung Trainiere ich 1 mal pro Woche Handball und 2 mal ein HIIT Training. Dadurch stelle ich sicher das ich keine Muskeln Abnehme.
Dabei habe ich bis heute 16.05.2023 ca. 7Kg abgenommen. Dies klingt für mich allerdings relativ viel, daher wollte ich frage wie viel davon Wasser und wie viel richtiges Fett ist das ich verloren habe.
3 Antworten
Da Du ein recht hohes Ausgangsgewicht hattest, ist das ein normaler Gewichtsverlust.
In ca. 7 Wochen 7kg ist bei disziplinierter Verhaltensweise eine gängige Abnahme.
Daher sollte es sich dabei um eine „echte“ Abnahme handeln.
.das mit dem Training liest sich schon ganz gut aber wenn die Eiweiß Menge nicht optimal ist, dann wirst du auch vermehrt Muskeln abnehmen. Da solltest du täglich bei 2g Mal Kilo Körpergewicht sein.
Durch das HIIT-Training verlierst Du Fett, weil der Grundumsatz und die Fettverbrennung angekurbelt wird.
Wenn Du beim Training viel Wasser ausschwitzt, holt sich das der Körper über das Durstgefühl und dem folgenden Trinken wieder rein.
Wenn Du aber ödematöse Schwellungen gehabt haben solltest und die nun verschwunden sind, ja dann hast Du Wasser verloren, aber in Litern/KG ausgedrückt wieviel, das kann niemand wissen.
Hallo
Vielen Dank für ihr Kommentar.
Zu ihrem Punkt nein ich hatte oder habe keine ödematöse Schwellungen.