ich bin so blöd.. :(könnt fast heueln weil ich so angst hab zuzunehmen...
ich hab 12 kg abgenommen und dass leider ziemlich schnell ( ES) naja habs dann selber eingesehen, dass es ungesund ist sich von nur 4oo kcal zu ernähren.
hab dann langsam gesteigert und halte mein gewicht jetzt seit 2 monaten mindestens (ich glaub fast 3)
esse auch wieder mehr.
naja gestern hatte ich einen essanfall :( ich kam ausm urlaub mit ner freundin hab in der zeit wieder extrem wenig gegessen.
dacht mir dann ok heut kannst mal normal essen. hab also mehr gegessen als sonst und am abend dann für 300 kcal süßigkeiten (minieis, bisschen schoko) :(
dann dacht ich mir ...ok...wegen einmal werd ich schon nicht zunehmen....
und grad eben hab ich mir wieder um 350 kcal süßigkeiten reingestopft :( ich hab jetz so extrem angst, dass ich zuneheme bzw der jojo effekt eintritt. weil ich wollte ja wie gewohnt am abend noch ne kleinigkeit essen :(
nehme ich jetzt nach 2 tagen "fressanfall" zu???? soll ich das abendessen heute auslassen??? was meint ihr? schließlich wollt ich ja meine kcalzufuhr langsam steigern und dann passiert 2x das... hab grad so angst...kennt sich wer aus?