Guten Tag alle,

ich selbst arbeite eigentlich schon seit vielen Jahren im Büro und so wirklich Rückenschmerzen habe ich trotz des vielen sitzens eigentlich nie gehabt, aber seit kurzem habe ich, sobald ich Feierabend habe vor allem Schmerzen im unteren Rücken.

Könnt ihr mir vielleicht sagen, welche Übungen man da machen kann, die einem da auch wirklich schnell helfen können?