Hallo Leute! Zur Erklärung: ich bin 18 Jahre alt und ein regelmäßiger Blutplasmaspender (jede Woche 1x). Vor der Spende wird immer mein Eisenwert gemessen, welcher zwischen 8,4 und 10,8 liegen muss. Ich selbst bin immer gefährlich nahe an der Obergrenze ( letzte Werte 10,8 ; 10,4 und 10,3). Ein Spendearzt meinte, ich sollte mehr trinken, was ich aber bereits tue und eine Vollblutspende in Betracht ziehen. Leider habe ich die zwar seltene, aber uninteressante Blutgruppe AB+ und mein Blutspendedienst will diese nicht haben. Kennt ihr Möglichkeiten den Eisenwert zu senken, ohne dass meine Fitness den Bach runter geht? Ich bin nämlich Sportler und möchte ungern Muskelmasse aufgeben. Vielleicht helfen noch Angaben zu meiner Ernährung, ich esse pro Woche etwa 2-4 mal Fleisch und ansonsten recht ausgewogen und zwischendurch auch mal Knabbereien und Süßes. Ich hoffe ihr könnt mir helfen! Danke :)