Ohne Sport ist es sehr schwer. Dir bleibt nur eine Ernährungsumstellung.

  • Reduzierung der Kohlenhydrate, speziell am Abend (am besten abends ganz verzichten): Heißt meide / reduziere Nudeln, Brot, zuckerhaltige Lebensmittel

  • Iss mehr Eiweiß: Sättigt und ist gesund aber aufpassen, viele eiweißreiche Lebensmittel sind auch fetthaltig

  • Fett reduzieren: Zum Beispiel beim Braten eines Schnitzels dieses nachher mit Küchenpapier abfetten. So kleine Tricks machen auf Dauer viel aus.

Im Internet gibt es jede Menge Tipps, Videos & Co zur Ernährungsumstellung.

Viel Erfolg

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Um Effekte geht es weniger, her indirekt. Kurze Nadeln nimmt man z.B. für den Gesichtsbereich, lange Nadeln für tief liegende Muskelstränge. Das Einsatzgebiet spielt damit die entscheidende Rolle.

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