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So etwas kenne ich. Vielleicht solltest du Sport machen, wie Joggen oder Mannschaftssport. Da kann man sich richtig austoben und man fühlt sich danach richtig gut.
Um Stress überhaupt zu vermeiden - auch wenn das manchmal nicht geht- kannst du beim Lernen Pausen einlegen. So alle 45min vielleicht 10min Pause.
Mach dir einen Lernplan & präsentier den deinen Eltern, so hast du einerseits einen guten Überblick wann du dir Zeit zum Lernen einräumst und andererseits wissen deine Eltern, dass du lernst und somit üben sie vielleicht auch weniger Druck auf dich aus.
So würde ich das machen :)