ZUNEHMEN mit 1500 kcal am TAG?
Hallo 🙋 Ich bin weiblich 14 bin 169cm groß und wiege 45kg. Ich habe eine Esstörung und bin jetzt auch in Therapie und es klappt eigentlich ganz gut. :) jetzt habe ich von dem Arzt die Aufgabe bekommen zu versuchen etwas zuzunehmen. Meint ihr das klappt mit knapp 1500 Kalorien am Tag? Für mich ist das unglaublich viel und ich fühle mich immer total voll weswegen ich meistens Mandeln oder andere Nüsse esse um die Kalorien zu kriegen 😓 Sportlich betätigen tuhe ich mich eigentlich nicht so viel ich fahre am Tag nur c.a 30 min Fahrrad nämlich zur Schule.
Also meint ihr das klappt?
8 Antworten
hallo, nachdem 2000 kal. Durchschnitt ist für einen erwachsenen Menschen, denke ich dass das mit den 1500 gut passt! das wird von tag zu tag besser mit dem Übelkeitsgefühl und Völlegefühl! Du musst deinen Körper jetzt erstmal wieder daran gewöhnen, an deinen neuen Essgewohnheiten! wichtig ist, dass du jeden Tag mindestens gleich viel wie am Vortag oder mehr ist. Jedenfalls nicht wieder weniger! Wünsch dir alles Gute, das schaffst du schon!! Essen ist schön :) und für viele nicht mal selbstverständlich also genieß es! :)
Geh jeden Tag schwimmen und iss danach immer Schokopudding, dann hat man immer riesigen Hunger.
In der Regel nimmst du zu, sobald du mehr als deine üblichen Kalorien zu dir nimmst. Es gibt Kalorienrechner im Internet damit kannst du errechnen wieviel du durchschnittlich jeden Tag zu dir nimmst.
Und an Gewicht zunehmen solltest du dann, sobald du mehr als deinen Durchschnitt zu dir nimmst.
Ich glaube das ist nicht so schlimm ... Ich wieg das gleiche und bin genau so groß ... Also ess einfach ganz normal & mach dir keinen Stress :)
Ist etwas wenig aber immerhin, aber ob Du Zunehmen tust,das siehst Du ja dann !!!
Hier habe ich noch einen guten Link !!!