Wie viel Kalorien darf ich den jetzt am Tag essen um abzunehmen?

du wiegst doch mehr wie 58 Kilo

viele deiner Beiträge gehen ums abnehmen,da glaub ich dir die 58 Kilo nicht

Maximal 1200 Kalorien am Tag und gut ist.

Hallöchen!

also 500kcal weniger als Dein Tagesbedarf ist, aber er darf nicht unter Deinem Grundbedarf liegen! das ist der Bedarf den Dein Körper braucht um zu funktionieren. Ich weiß jetzt nicht wie alt Du bist, ich werde es hier www.vibono.de/kalorienrechner/ mal für Dich mit einem fiktiven Alter von 23 Jahren ausrechnen Also 1394kcal! Also musst Du mindestens, da nochmal die Differenz zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz minus 500kcal mindestens 100-150kcal betragen soll, 1544kcal zu Dir nehmen. Dein Problem ist, Dein Gesamtumsatz ist generell zu niedrig um Abzunehmen, also musst Du Deinen Gesamtumsatz steigern durch Sport! Du musst einen Gesamtumsatz von 2044kcal erreichen um überhaupt abnehmen zu können! Noch Fragen? dann melde Dich einfach bei mir! Liebe Grüße

Andrea

Eigentlich solltest du mit der Größe und dem Gewicht nicht wirklich abnehmen müssen. Die letzten Pfunde sind schwer wegzubekommen, aber wenn du noch stillen solltest, dann würde ich an deiner Stelle noch warten und du wirst sehen, nach dem Abstillen verlierst du die restlichen Pfunde fast von allein und vorallen dann, wenn dein Kind ins Krabbel-Alter kommt.

PS: Weniger zu essen als deine Kcal bringt dir nur kurzfristig was. Denn dein Körper geht auf Sparflamme und wenn du dann wieder normal ist, nimmst du automatisch zu. Deswegen lieber Ernährung umstellen und wenn es dir möglich ist mehr Sport zu machen. Dann bekommst du ganz nebenbei auch noch eine schönere Figur als nur dieses ausgemerkelte Aussehen.

Gib deine Daten mal hier ein:

http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html

Dann hast du in ETWA den Grunumsatz deiner Kalorien. Dann einfach ein wenig drunter bleiben. Noch dazu gesunden Sport machen und es dürfte klappen.

Ich hab gut 8 Kilo abgenommen indem ich 3 Monate lang 300 kalorien weniger als mein tagesbedarf gegessen hab. ( Ich hab dazu aber 3 mal die Woche je ne stunde sport gemacht)