Wieso geht mein Gewicht hoch?
Ich habe vor 1 1/2 Wochen angefangen mit abnehmen. Ich habe meine Ernährung umgestellt. Ich mache seitdem Sport und ich trinke seit zwei oder drei Tagen zum erstenmal was ich soll😅
In der ersten Woche habe ich sehr gut abgenommen. Zwei Tage nach meinem letzten wiegetag habe ich auch bereits wieder 500g abgenommen. Jetzt wo ich aber soviel trinke bin ich um nen Kilo schwerer.. natürlich macht auch sicher der Sport etwas aus. Aber liegt es auch am vielen Wasser? Muss der Körper sich dran gewöhnen?
Und ja ich sollte nicht fast jeden Tag auf die Waage.. ich bin aber neugierig und notiere im Endeffekt nur das Montagsergebnis 😅
Ich bin zuvor immer mit einer Flasche Wasser 2-4 tage ausgekommen...😒 und das jahrelang.
5 Antworten
Dann versuche es mal so.
Was du schon machst, kannst du überlesen.
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.
Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Wiege Dich morgens nach dem Stuhlgang, BEVOR Du was getrunken hast.
Fakt ist, direkt nach dem Essen und Trinken und mit vollem Darm wiegt man mehr.
Sogar nach dem Duschen, mit nassem Körper oder nassen Haaren und Eincremen wiegt man ein paar Gramm mehr.
Das alles ist das Gewicht dessen, was Du dem Körper kurz zuvor hinzugefügt hast.
Im Laufe der Stunden verbraucht er aber Kalorien bei jeder Bewegung und das Gewicht geht wieder runter.
Das Wasser ist keine echte Gewichtszunahme und wichtig für Deinen Körper, besonders bei der Abnahme. Da mit dem Abbau von Fett usw auch alles aus dem Körper gespült werden muss, was er bei Abbau loswerden muss.
Ja ich wiege mich immer zu gleichen Bedingungen. nach dem aufstehen pipi machen & dann direkt nüchtern und nackig auf die Waage 😂
Das Wasser ist aber wirklich gut fürs Abnehmen. Vielleicht zu viele Kohlenhydrate. Lass mal Weizen und Zucker weg. Sehr viel Salz bindet auch Wasser im Körper und man wiegt mehr. Viel Salz ist in Wurst, Käse, Räucherfisch...
Ja das habe ich auch immer gelesen dachte aber dass es für den Anfang ungewohnt ist und mein Körper das erstmal speichert oder so, bevor es dann runter geht.. mit der Ernährung klappt bei mir sehr gut. Das einzige Problem wäre evtl wirklich das Salz xD
Das Wasser hilft beim Abnehmen. Achte mal beim Kauf von Wurst, Käse, Fertiggerichten, Fisch usw darauf, dass nicht mehr als max 1,5g Salz pro 100g drin sind, besser noch 1g oder weniger.
Gerade Feta, eingelegtes Gemüse, Fertiggerichte, Soßen usw haben gerne über 2g. Auch Nordseekrabben, die eigentlich sehr fettarm und eiweißreich sind. Also eigentlich ein Super Diät-Essen. Wer aber stark auf Salz anspricht, der hat am nächsten Tag mehr auf der Waage. Dass es Wasser ist, sieht man an geschwollenen Lidern und Fingern.
Seit ich soviel trinke habe ich morgens die ersten zwei Stunden erstmal ein geschwollene Gesicht 😂 ich esse fast gar keine Fertigprodukte.. ich mag Salz ziemlich gerne vllt hab ich mein Essen manchmal übersalzt.. ich weiß es aber nicht. Ich werde mal versuchen weniger zu nehmen.
Versuchs mal mit Brennesseltee, der schwillt ab.
Ist auf der Einkaufsliste 😊
Natürlich wiegst du mehr, wenn du mehr Flüssigkeit zu dir nimmst. Das ist völlig normal.
Einmal kräftig essen und trinken, zack 2 Kilo mehr drauf.
Nur 1 mal in der Woche wiegen und das morgens nach dem Pippi.
Alle anderen Werte irritieren dich nur.
Kann normal sein.
Wichtig ist,dass du dich richtig wiegst. Jeden Morgen zu gleichen Zeit, gleiche Umstände.
Wie viele Kalorien isst du denn? Wie groß,wie alt und wie schwer ?
Gruß DayX19
Ich mag ungern sagen wieviel ich wiege, aufjedenfall viel zu viel!🙈
ich wiege mich immer nachdem aufstehen nüchtern und ohne Klamotten. Ich bin in einem Programm drin. Ist quasi kalorienzählen nur etwas anders dar gestellt weswegen ich das nicht so gut beantworten kann.
Ich esse morgens aufjedendall eine scheibe Brot und Gemüse oder müsli mit Joghurt und Obst. Ich verzichte seitdem soweit auf Zucker (außer an meinem cheatday) ernähre mich vegetarisch - überwiegend vegan und gucke dass ich möglichst gesund esse. Fertigprodukte Esse ich so gut wie nie. Wenn ich zwischendurch Hunger bekomme dann gönn ich mir Gemüse.
Und ich gucke das ich mich natürlich sehr viel bewege bin momentan jeden Tag spazieren und aufm Laufband und hab mir jetzt erstmal nen hula bestellt 😂 seid Corona lag ich sonst gefühlt 24/7 auf der Couch 😣 bringen tut das alles definitv was aber seitdem ich eben soviel trinke ist das Gewicht hoch gegangen xD aber ich rede hier auch von ner sehr kleinen Zeitspanne.
Das befolge ich alles und habe auf diesem Wege schonmal sehr viel abgenommen. Sollte sich jeder der hier drauf stößt sich zu Herzen nehmen 😁