Wie viele Kohlenhydrate darf man bei einer Low Carb Diät zu sich nehmen?

4 Antworten

Du kannst auch 100-150g Kohlenhydrahte essen. Wäre dann zwar kein LC mehr aber du würdest trotzdem noch genauso gut abnehmen wie bei LC ;) Spreche da aus Erfahrung. Es bringt nichts sich damit zu quälen nur noch so wenig KHs zu essen und dann wenn man abgenommen hat fällt man wieder in alte Gewohnheiten zurück.

Du solltest dich während des Abnehmens schon so ernähren wie du es dein restliches Leben auch tun möchtest. Heißt: Wenn die niedrige KH Ration bei LC nix für dich ist dann lass es einfach und iss eben 100-150g KH ^^ Solange du im Kaloriendefizit bist (das aber nicht zu groß sein sollte) wirst du auch abnehmen.

Ich würde sagen nicht mehr als 60 .

150 g wären ja nun nicht mehr Low Carb, da kannst Du dann jeden Tag Nudeln essen, wenig wirkungsvoll, es sei denn, Du treibst sehr viel Sport.

Und ja, man sollte jede Gewichtsabnahme und auch gesunde Ernährung/Lebensführung mit Sport begleiten.

Hallo,

60 Gramm wäre die Höchstgrenze, ist aber schwer einzuhalten...

Dagegen ist der Konsum von Fetthaltigen Nahrungsmitteln erlaubt...

Emmy

Lohnt es sich sonst nicht oder wieso maximal 60

@WesleyG

Ich habe die Diät selber probiert und mit Erfolg. Ich habe auch gemerkt, daß sobald mehr Kohlenhydrate auf dem Speiseplan stehen, daß man weniger und langsamer abnimmt!

Emmy

50-80g sollten es maximal sein mehr nicht

Bringt es sonst nichts ?

@WesleyG

Es bringt schon etwas, es bedeutet aber das Streichen sämtlicher Süßigkeiten, Mehlprodukten wie Brot, Nudeln, Kuchen, anderer Backwaren, Säften, Soßen, usw...

Emmy

Naja doch aber begrenzt 150g sind immernoch viel

@Remi67

Dann ist die Diät wirkunglos!

Emmy

Könntest du mir dann was zu essen empfehlen?

@WesleyG

Essen kannst du alle Gemüse, nur Bohnen und Erbsen in begrenzter Menge, Fleisch, Fisch, Käse, Buttere, usw essen...

Diese Diät mit stark begrenzter EInnahme von Kohlenhydrate orientiert sich mehr an der sog. "Atkins Diät"...

Emmy

guck im Internet nach Lebensmitteln mit wenig carbs ich halte aber nicht wirklich viel von low carb Aber das ist meine Meinung

Ja , ich esse viele Früchte deswegen sind es ja soviele Kohlenhydrate

@WesleyG

Ja Früchte enthalten auch Fruchtzucker, deshalb wird auch bei dieser Diät empfohlen, Obst u. Früchte  in Maßen zu essen.

Aber diese Low Car Diät ist eigentlich ziemlich effizient.

Emmy

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