Wie und wie viel habt ihr in einem Zeitraum abgenommen?
İch würde gerne abnehmen und wollte mal eure Erfahrungen hören die ihr gemacht habt :)
9 Antworten
Ich (männlich; 1, 72 groß; 14 Jahre alt; von 82 auf 72 kg) hab 10 Kilo in 3 Monaten abgenommen. War aber dazwischen 2 Wochen auf Urlaub. Ich habs geschafft, indem ich fast nur Wasser trinke und keine Süßigkeiten esse. Achte zwischendurch auf gesunde und ausgewogene Ernährung. Ich zieh mir trotzdem abends öfters Schnitzel oder so Sachen rein. Nehme aber nicht zu, sondern ab, weil ich 3 Mal die Woche intensives Krafttraining im Fitnessstudio mache und sonstige Aktivitäten wie Schwimmen oder Fußball für gute Laune zwischendurch. Und ich bin und war so motiviert dass ich gar nicht vom Fitnessstudio heimgehen will. Also motivier dich gut und vergiss diese ganzen Crash Diäten. Die sind der größte Sch*** und schlecht für den Körper. Viel Erfolg beim Abnehmen, ist ein tolles Gefühl;-)
Gruß xtarantinox92
35kg in 1,5 Jahren durch Umstellung der Ernährung und zeitweise Sport. Halte ich jetzt seit vier Jahren. Beim abnehmen hab ich Tae Bo gemacht, zur Zeit Fitness Studio und als neues Hobby klettern. Inzwischen kann ich schon mal größere Mengen Süßigkeiten Essen, wobei ich aber Schokolade kaum noch mag und Pizza esse ich auch höchstens noch ne halbe alle paar Monate mal. Jan ich kein verlangen mehr nach.
40kg in 1,5 jahren->portionen halbiert, keine diät, sport im fitness center 3-5x je nachdem wie die laune war.
letztes jahr weitere 10kg in 8-10 wochen,wieder im fitness studio,keine KH ab einer bestimmten uhrzeit.
grüße und viel erfolg
Vor ca. zwei Jahren habe ich mal fünf Kilo in ca. fünf Monaten abgenommen.
Sport, gute Ernährung und Zurückhaltung bei Süßigkeiten waren damals bei mir relativ erfolgreich ;)
Also ich habe in 4 Monaten 10 kg abgenommen (26 Jahre / 164 cm - von 63 auf 53 kg). Weniger und vorallem gesünder essen und mehr Sport machen ist das Geheimnis. Ich habe mir teilweise selber strenge Regeln auferlegt. Ich habe abwechselnd einen Tag bis 16:00 Uhr gegessen und einen Tag nur bis 14:00 Uhr. Ab 12:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Bei Hungergefühlen zuerst mal mit viel trinken probieren - hilft meistens (Hunger und Durst werden oft verwechselt), und wenns gar nicht mehr geht, dann was Gesundes (Obst, Gemüse, Thunfisch, Cottage Cheese, ...).
Sport hab ich 3-4 Mal in der Woche gemacht. Meistens Ausdauersport (Radfahren, walken, Treppen steigen, Inline skaten, steppen,...) Einmal in der Woche auch Kraft im Studio.
Das Wichtigste aber ist: DISZIPLIN und ein starker WILLE, denn wenn das Gewicht mal eine Weile stangiert, brechen 90% das abnehmen wieder ab und sind frustriert. Und genau da muss man drüberstehen und weitermachen.
Wäre abnehmen einfach, würde es keine Übergewichtigen geben.