Wie sieht euer Ernährungsplan aus?
Ich möchte meine 5kg die ich wegen der Pille zugenommen habe wieder los werden. Jedoch muss ich bei der Ernährung aufpassen wegen Milchprodukten da ich ab heute eine Laktosetest mache für 4 Wochen. Ich will auch keinen strikten Plan haben denn lebenslänglich werde ich mich eh nicht daran halten können.
Habt ihr gute Ideen oder Tipps, wie ihr gesund abgenommen habt?
Was den Sport angeht.... Ich werde nächste Woche mit Vita Parcours anfangen und ein paar Übungen zuhause machen. Aber die Ernährung ist mein Problem da ich nicht hungern will und mittags immer lust auf Schokolade habe :-)
2 Antworten
Hallo Shanaja25,
Schokolade ist natürlich doof oder sagen wir so: nur in geringfügig zu genießen. :))
Ich glaube das Zauberwort lautet ausgewogene Ernährung, viel Obst und Gemüse - weniger Fastfood. Ok zugegeben das ist ein sehr allgemeiner Tipp zum Ernährungsplan aber ich bin mir sicher, das macht neben Sport schon 50% des Erfolges aus.
Ausgeklügelte Ernährungspläne findest du zu Haufe im Internet oder in Ernährungsbüchern deiner Wahl. Wichtig ist, dass du diese dann natürlich individuell an deine Bedürfnisse (Vorlieben, Kalorienverbrauch am Tag etc.) anpasst. Und natürlich sollte auch noch Luft für die eine oder andere Schokolade bleiben.
Schau mal hier: http://www.schnellerabnehmen.net/gesund-abnehmen/ Diese Abnehmtipps fand ich selbst damals recht hilfreich für den Anfang. Ich bin zwar kein Profi, aber manchmal sind es die kleinen Änderungen in den Essgewohnheiten, die zum Wohlfühlgewicht führen.
Bei mir hier um der Eckte gibt es auch einen super Waldparcour, kann ich dir auf jeden Fall nur empfehlen, gerade jetzt wo der Sommer für der Tür steht! :))
Danke werde ich nach schauen :-)
Du sollst auch nicht hungern, hungern ist Gift für die Figur und führt zu Heißhungerattacken.... Ernähre dich ausgewogen, gesund und kalorienarm. (Obst, Gemüse, Salat, mageres Fleisch......) ab und zu mal ein Stückchen(!) keine ganze Tafel.... Schokolade kein/wenig Fastfood und fettreiches. Bei den Getränken am besten Wasser, Tee oder schwache Saftschorlen... Beim Sport auf Ausdauersport setzen z.B. Schwimmen, Radfahren, laufen....
Kalorienarm schön und gut aber das führt doch auch zu heisshunger attacken?! Wenn ich mittags gemüse esse mit fleisch dann habe ich nach 1 stunde richtig kohldampf.
Kalorienarm schön und gut aber das führt doch auch zu heisshunger attacken?! Wenn ich mittags gemüse esse mit fleisch dann habe ich nach 1 stunde richtig kohldampf.