Wie oft sollte man ins Fitness Studio gehen?

17 Antworten

Das kommt auf dein Ziel darauf an...genauso wie auf deinen Fitnessgrad und die gewünschte Intensität bzw. Länge deines Workouts.

Nur für einen gesundheitlichen Nutzen reicht schon einmal leichtes Krafttraining und evtl. noch 1-2 Ausdauereinheiten vollkommen aus...eigentlich reicht sogar weniger, wie gesagt je nach Ziel und Fitnessstand....

um gesund zu leben muß man nicht ins Fitneßstudio....und die Anzahl der Besuche ist nicht entscheidend, sondern die Regelmäßigkeit

Sport kann man auch woanders treiben

Nie. Ein gesundheitlicher Nutzen ist nicht zu erwarten

was für ein quatsch! natürlich ist es gesund!

2 mal pro Woche wäre das mininmum. Lieber "nur" 2-3 mal und wirklich jede Woche, als 4-5 mal und manchmal ne Woche auslassen. Dabei sollte man bei 2 Einheiten pro Woche es nicht übertreiben,bei ausdauerbelastungen würde ich dann nicht unbedingt über 75% der Maximalen Herzfrequenz gehen. (226-Lebensalter=MHF bei Männern: 220-Lebensalter=MHF). Also kommt es noch auf Trainingszustand,Trainingsziele und -Umfang an. Für ein Gesundheitsorientiertes Training genügen 2-3 mal pro Woche absolut aus. Viel Spass dabei :-)

Dein Körper bzw deine Muskeln brauchen eine sogenannte Regenarationsphase, diese passt sich an die Intensität deines Trainings an. Unter normalen Umständen spricht man oft von 24 Stunden, die man regenerieren sollte. Daher würde ich maximal 3-4 mal die Woche zum Studio gehen und dazwischen immer pause mache, ansonsten stagnierst du und wirst nicht wirklichen Erfolg sehen, dazwischen musst du natürlich noch die richtige Ernährung haben, damit deine Regeneration nicht zu lange dauert.

Ich hoffe ich konnte helfen 

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