Wie nimmt man an den Beinen ab, ohne das der Po kleiner wird?

Hallo! 

Nimmt man von Kniebeugen denn an den Oberschenkeln zu?

Ja, ist halt die klassische Übung für dicke Oberschenkel. Man kann schlecht gezielt abnehmen aber am besten ist immer noch Ausdauertraining wie Joggen, Stepper oder Crosstrainer. 

Aber mal genau : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler  hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Schau Dir mal Bilder an - vielleicht auch über Google. 

1 Sprinter / Kraftsportler - immer dicke Oberschenkel.

2  Marathonläufer - immer dünne Oberschenkel. 

Und für den Po machst Du halt ein workout wie hier : 

youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

Ist allerdings nicht ganz so effektiv wie Squats, alles Gute.

Das kannst du nicht steuern. Deine Gene entscheiden wo du zuerst Fett speicherst und wo du zuerst Fett abbaust. (Klar wirst du an den Beinen ,,dicker" wenn du die Muskeln dort trainierst. Diese Muskeln werden dann ja größer)

Wo genau der Körper abnimmt, kann man sich leider nicht aussuchen. Bei Frauen (ich nehme an du bist eine) ist es zumeist an der Brust und am Po. Runden Popo und straffe Oberschenkel bekommst du durch Sportarten die den Pomuskel besonders beanspruchen wie zum Beispiel Inline Skaten.

Durch ausdauersport wie joggen, tanzen, Volleyball nimmst du überall ab. Wenn du dazu gezielt Muskeln am po aufbaust (dazu gibt's viele Übungen im Internet) wird der nicht zu klein. Und keine Angst trainierter po sieht besser aus als schwabbelig :D

Am besten solltest du Übungen für die Beine und für den Po machen, wenn du beides trainierst, kann das andere nicht kleiner werden.