Wie nimmt man am schnellsten ab und wieviel kann man in 4 wochen abnehmen?
Wie viel habt ihr in 4 wochen abgenommen und wie? Kann man alleine durch 'nichts essen' abnehmen und sein Gewicht dann auch halten?
11 Antworten
Abnehmen durch "nicht essen" ist völliger Schwachsinn und hat auch keinen anhaltenden Effekt. Man freut sich paar Tage über die sinkenden Zahlen der Waage, aber leider nutzt das auf Dauer nichts und gesund ist es sicherlich auch nicht. Ich würde mir auch nicht krampfhaft eine bestimmte Kilozahl pro Woche vornehmen, sondern einfch auf eine halbwegs konstante Abnahme der Kilos achten. Meist geht es zu Beginn recht schnell und wird dann irgendwann richtig zäh. ;) Da darf man dann nicht aufgeben. Streich erstmal alle unnötigen Dinge von der Essensliste wie Süßigkeiten/Chips etc. Auch die anscheinend so gesunden Säfte aller Art sollten durch einfachen Sprudel /Wasser ersetzt werden. Achte auf regelmäßige zeiten für die 3 Hauptmahlzeiten und zwischendurch gibt es höchstens etwas Obst. Versuche Kohlenhydrate zum Abendessen zu vermeiden, aber frühstücke ganz normal. Stell dir einen kleinen Sportplan auf. Eventuell alle 2 Tage für mind. 1 Stunde etwas aktiv machen (Schwimmen gehn, Inlinen, Aerobic, Joggen...). Am besten feste Termine dafür festlegen...am einfachsten gehts natürlich mit Gesellschaft. je nach Sportprogramm sollte man auch Bedenken, dass dabei die Fitness steigt und auch Muskelmasse etwas wiegt. Dann puzeln vielleicht die Kilos weniger schnell, aber dennoch ist es der richtige Weg. ;) Für mich ist Abnehmen immer die Kombi aus bewußter Ernährung und Sport.
Ich habe süßes weggelassen,viel Sport gemacht und immer darauf geachtet was ich esse und.... nach 4 Wochen waren 4 Kg weg.... :))
natürlich kannst du mit nichts essen abnehmen. es ist nur weder effektiv noch gesund, weil du direkt wieder zunimmst sobald du wieder normal isst. lass es lieber langsamer angehen!
Nichts essen funktioniert nicht. Denn da stellt sich dein Körper darauf ein und du nimmst nichts mehr ab, auch ohne essen. Du solltest viel Obst und Gemüse essen, und zu jeder Mahlzeit unbedingt auch irgend ein mageres Eiweiß (Geflügelfleisch, Magerkäse, Quark, Joghurt, Bohnen, Linsen, Erbsen) Das ist notwendig für die Verarbeitung der Speisen in deinem Körper, keine Süßigkeiten, keinen Kuchen, kein Weißbrot oder Weißmehl, sondern Vollkornprodukte, und alles natürlich in überschaubaren Mengen
Nichts essen ist schon mal schlecht. Denn das Ungesunde daran ist, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und man nach der Diät durch den niedrigeren Grundumsatz sehr schnell wieder zunimmt - Jo-Jo-Effekt. Ausserdem nimmt man ja meist sowieso erst mal nur Wasser und Muskelmasse ab.
Aber du kannst trotzdem einfach, schnell und kostengünstig abnehmen, wenn du dich typgerecht ernährst und z.B. auf Stoffwechsel verlangsamende Zusatzstoffe in Lebensmitteln komplett verzichtest. Wenn du dich an diese einfachen Regeln hältst, nimmst du in ca. 4 Wochen 10 bis 15% an reiner Fettmasse deines Körpergewichts ab!
Wenn du Hilfe brauchst schreib mir am besten eine Nachricht, dann kann ich dir ein paar Tipps zum Ernährungsplan geben.
lg