Wie nehme ich zu?

19 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Ok bleibe bei deinem Normalen essen und nimm folgendes zu dir jeden Tag 2 mal 100 gramm Haferflocken mit Milch und 200 gramm Traubenzucker. Das ist viel besser als Gainer und Kostet so gut wie nichts. Habe Täglich ca. 3600 kcal zu mir genommen und in 3 Monaten ca. 6 kg zugenommen. Die wirkung hat aber erst nach 1 Monat eingesetzt und ab da ging es mit dem Gewicht Berg auf.

welchen Traubenzucker ?

Traubenzucker musst Du dazu nicht unbedingt. Du kannst genauso gut auch Honig oder braunen Zucker nehmen. Da sind dann auch mehr Mikronährstoffe drin. Ganz sinnvoll ist wenn Du die Haferflocken mit einer Prise Salz versetzt und eine halbe Stunde in einer Flüssigkeit nach Wahl schwimmen lässt. Dann kann der Körper die Nährstoffe leichter erschließen.

Nun ist das eine Pampe die wenig abwechslungsreich ist. Sie kann schon schnell wo raus hängen. Das muss nicht sein. Du kannst da Nüsse rein machen, Obst, Trockenobst, alle Gewürze die in Kuchen passen. Lass Deiner Phanatasie freien Lauf. Und wenn Du Dich ganz toll verwöhnen willst gehst Du in einen Naturkostladen. Dort findest Du manche anderen Getreideflocken die ein wenig anders schmecken. Schaust Du Dich da um findest Du auch Amaranth-Puffreis. Gegen den stinkt kein Plastik-Nahrungsergänzungszeug an.

Wenn Du mehr tun willst stelle Richtung Hülsenfrüchte die Ernährung um. Gerne mit Gemüse kombiniert. Davon gibt es heute reiche Auswahl. Und Unmengen an Rezepten. Bis Du die alle durch hast bist Du alt. Kichererbsen, Mais, Hirse verhelfen gerne zu Gewicht. Aus verschiedensten Linsen lassen sich ebenso wie aus den Genannten auch verschiedene leckere Fingerfood machen. Findest dazu reichlich Rezepte.

Hey,

da ich selber lange Zeit untergewichtig war, es aber geschafft habe innerhalb von nur 3 Monaten über 20kg zuzunehmen, denke ich dass ich deine Frage gut beantworten und dir weiterhelfen kann.

Ich wog bei einer Größe von 1,87 m vor kurzer Zeit noch nur 68 kg. Da ich mich damals sehr unwohl gefühlt habe, wollte ich endlich etwas ändern. Nach mehreren Fehlversuchen und viel Geld, das ich für irgendwelche Weight-Gainer ausgegeben habe, habe ich mit dieser Zunehmformel () endlich ein Konzept gefunden, das bei mir funktioniert.

Heute wiege ich bei einer Größe von 1,87 m 85 kg und ich bin unglaublich zufrieden damit. 

Allerdings kann ich dir jetzt schon sagen, dass du auch ein bischen Motivation haben und das Gelesene auch umsetzen musst, da sich vom Lesen alleine nichts ändern wird. Aber das sollte eigentlich klar sein, oder?

Man denkt immer, man könnte aus genetischen Gründen nichtzunehmen, aber es funktioniert. Viel Erfolg :)

Ich würde mich erstmal beim Arzt durchchecken lassen, ob mit der Schilddrüse alles o.k. ist und auch sonst keine organischen Beschwerden vorliegen, dann kann der Arzt Dir auch Tips zum Zunehmen geben.

Ich war schon beim Arzt habe eine Unterfunktion und hab schon Tabletten. Und essen tue ich auch ganz viel eigentlich manchmal mehr als mein Freund

@FineMaus90

Dann freu Dich doch einfach, dass Du alles essen kannst und mehr oder weniger gesund bist.

Ich kann dich ziemlich gut verstehen, war nämlich früher in einer ähnlichen Situation wie du. In der Schule wurde ich regelmäßig gemobbt; sie nannten mich Lauch oder oder Bohnenstange etc. Also wirklich schon ziemlich krass, so dass ich überlegt habe was dagegen zu tun.

Habe mich dann im Internet schlau gemacht wie man möglich schnell und viel zunehmen kann, so dass es trotzdem noch gesund ist und man nicht total Fett wird oder so :D Bin dabei auf diesen wirklich interessanten Artikel gestoßen:

http://simonbrecht.wordpress.com/2014/05/28/schnell-zunehmen/

Lies dir den am Besten mal durch. Das war das einzige was mir wirklich geholfen hat und damit habe ich jetzt in weniger als 3 Monaten fast 10 Kilo zugenommen und fühle mich vieeel besser :)

Was möchtest Du wissen?